ペース走、プランク、紅白

7時起床。朝から掃除、買い出しなどで夕方に。ちょっと抜け出し、洞峰公園、ペデストリアンでペース走。Frei明けなので脚の調子が良い。キロ5分がちょうどよい.。プランク20秒×8セット。

紅白見て年越し。お疲れさまでした。来年もよろしくお願いします。

Jog:9.48km, 50min32, HRave141,max151, 487kcal

Frei、大掃除

寝坊して6時50分起床。久々にたっぷり寝たのですっきりした。一日中、家の内外を掃除して身体を動かしていたが、体重増。69.9kg、体脂肪12.5％。掃除中に真田丸の総集編が始まり、しばし作業が中断した。真田ロス・・・かも。

ローラー、墓参り

5時30分起床。新聞読みながらローラーしてフィニッシュはタバタメソッド20秒×8。ひさびさにHR168まで行った。その後、朝飯食べて、急いで小田原市早川の眞福寺で墓参り。お袋、妹、従兄弟やその子達とも久しぶりに逢えていい墓参りだった。昼に立ち寄った早川港の寿司屋は素晴らしかったです。私は久々に小田原の鯵を堪能しました。子供の頃、夏休みには早川港でよく鯵を釣りましたが、その時に生き物と戯れた経験が今の仕事につながっています。

ローラー：34min03, HRave104,max168, 230kcal

Jog、マインドフルネス

5時30分起床。洞峰公園でJog。2km程度アップして徐々にキロ5分くらいまでペース上げて終了。

本日は仕事おさめだが振替休日をいただいたので、自宅で雑務をこなしつつ、マインドフルネスについての話題の本を読んでみた。「脳疲労」がすぐ消えて頭が冴えるとキャッチーなコピーが付いてるが、頭が冴えて欲しいので自分で実験してみることにする。

年末に良い知らせ到来。うちのFSセンター小松崎先生が責任著者の園芸療法についての共著論文が受理された。年末に論文投稿をする人が多いのか（私もそうだが）、査読依頼が2件も来た。

Jog: 7.67km, HRave134,max148, 407kcal

ローラー、マイクラ

6時30分起床。新聞読みながら軽くローラー。30分程度。HRは130まで。発汗して終了。

今日から振替休日で冬休みに入った。子供は児童館へ、奥さんは歯医者へ。ようやくひとりで勉強する時間が確保できたので、文献や書籍を読み漁る。

夕方は息子に付き合い、クリスマスプレゼントのノートPCにマインクラフトをダウンロード。何が面白いのだか分からないがボケ防止に付き合ってみることにする。

Jog、論文投稿

4時50分起床。曇り。洞峰公園でJog。最近、4日間連続で忘年会やクリスマスパーティーだった。軽いJogでも心肺系がしんどい。しかも寝不足。

午前中、サンプル郵送用のドライアイスを買いに行って、その後、あるベンチャー企業とミーティング。これは素晴らしい出会いかも。午後は投稿論文の原稿チェック、企業との打ち合わせ、FD研修など、てんこ盛り。夜、ようやくフクレミカンに関する論文を投稿できた。ここまで長かった。年末恒例のオフィス大掃除は全くできずに明日から振替休日をいただきガッツリ勉強します。

Jog:6.71km, 43min24, HRave127,max139, 363kcal

Golosa忘年会

7時起床。Frei。息子にはサンタクロースからノートパソコンのプレゼント。うらやましい・・・

昼に浦和美園のYさん邸で自転車チームGolosaの忘年会。最近はGolosaのメンバーでレースに出ることも以前より減って、久々に会うメンバーもいたのだが、みなさん元気そうで何より。

忘年会は今日で終了。よく飲んだ。

ビルドアップ、プランク

7時起床。昨晩はまつぼっくり保育園OBのトライアスロンチームの飲み会でしこたま飲んだため寝坊。午前中は買い出しや図書館。最近、スケジュールのミスが多いので久々に大判の手帳を購入してみた。

夕方、洞峰公園からペデストリアンでビルドアップ走。夕方はかなり負荷かけられると思ったが思いの外、心拍上がらず。呼吸は上がっているのだが・・・

ビルドアップ：10.8km, 57min10, HRave145,max157, 597kcal

メリークリスマス。ボチボチ私もサンタになります。

Jog、プランク、阿見町食育事業

４時５０分起床。暖かい。湿度高め。アップ後、洞峰公園でペース走。少し寝不足が続くが脚は割と軽い。ただキロ４分台は刻めない。

午前中は投稿論文のチェック（結局今日は投稿出来なかったが）、午後は会議３件。ひとつは阿見町の食育事業についての会議。食育事業、特に小学生向けの食育授業は継続して実施した方が良いと思うのだが、その理由はこの論文。

http://www.pnas.org/content/early/2016/12/13/1607330114.short

ちなみに阿見町の小学生はもともと朝食を取る子の割合が高く、食育事業の効果が見えにくいとのことだった。私も食育には関心があるのでコミットしたいが、小学生へ農産物の講義する今のやり方がベストだとは思えない。

Jog: 7.68km, 45min28, HRave145,max172, 338kcal
ようやく170越え。

休肝日

ローラー、プランク

5時30分起床。新聞読みながらローラーで30分アップして、仕上げにタバタ式20秒×8セット。全く脈が上がらず・・・160まで。その後、プランク20秒×8セット。とてもつらいが負荷を上げきれていない感じ。早朝練の限界か、齢をとったためか・・・

朝から講義、栄養・食糧学会の演題登録。午後は学部3年生との研究打ち合わせ。3年生には教育のためにあるプレバイオティクスの試験をやってもらったがかなりビックリなデータが出てきた。研究室に入ってまもない学生にデータを出す醍醐味を味わせるのはその後の成長のためには大事かな。期待してます。

Jog、プランク

4時50分起床。晴れ。洞峰公園でJog。軽め。同業者ほとんどおらず。走り始めから終わりまで真っ暗。Jogの後、プランク20秒×8セット。つらい。

午前中、懸案の総説を学会誌に投稿。午後、学会や研究会発表の要旨作成や打ち合わせなどであっという間に一日終了。びっくりするようなデータを持ってきた人がいて、文字通りびっくりしている・・・

Jog:6.7km, 43min06, HRave140,max170, 322kcal
HRmax170は嘘だと思う。センサが腹にずり落ちたせい。やはり腕でHR取れるGarminが欲しくなるがSuuntoユーザーとしてはもう少し我慢してみる。

Frei、真田丸

昨晩、寒気がしたので21時には寝て今朝は7時に息子にたたき起こされるまでグッスリ寝た。晴れ。長時間睡眠のお陰で快復した。

午前中、息子と年末恒例、映画鑑賞（妖怪ウォッチ）。一年ぶりに映画館で映画を見たが、一年前も妖怪ウォッチw。

午後は勉強したのでトレーニングはFrei。夜は真田丸の最終回。久々に一年楽しませてもらった大河ドラマ。奥さんは真田家の関係者だし、自転車の友達も伊達と真田に関係があるとかでいろいろと世の中の狭さを感じさせてくれた大河ドラマだった。名残惜しい。

LSD、うつ病マーカー

6時起床。晴れ。子供は登校日なので朝学校に送り出して、午前中、年賀状の写真選びなど。昼食後、久々のLSD。洞峰公園～赤塚公園～メディカルセンター～洞峰公園。

九大の加藤隆弘先生たちのうつ病マーカーの論文が公開された。これは熟読しよう。
http://mainichi.jp/articles/20161217/k00/00m/040/157000c
http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0165267

LSD:14.8km, 1h46min23, HRave125,max147, 791kcal

Jog

4時50分起床。晴れ、暗い、寒い。洞峰公園でJog。身体が温まるまで3㎞くらいは走ることになる。後半、キロ5分50秒から30秒ペース。ひさびさに気持ちよく走れたが、途中、昨晩のNさんのカラオケを思い出して眩暈がした。

レビュー執筆大詰め。来週20日の締め切りには間に合いそう。午後はいくつか研究打ち合わせ。4年生とのディスカッションもレベルが上がってきてうれしい（と言っている場合ではないのかな？）。夕方はひさびさに医療大のS先生と農医連携関係の研究相談。

Jog:7.75km, 47min56, HRave138,max159, 324kcal

プランク、忘年会

5時50分起床。ローラーなしで、プランク20秒×8セット。プランクを継続している影響か、ずいぶん上半身は締まってきたように思えるがまだまだ8セットは楽ではない。

午前中はゼミ、午後は食品企業と研究打ち合わせ、レビュー執筆など。夕方、教職員の忘年会（阿見町の魚清）に参加したが今年もビンゴは大ハズレ。昆虫研のKY先生による「蝋人形の館」の熱唱が素晴らしかった（笑）。

ローラー、研究者情報管理システム

4時50分起床。雨なので2度寝して、ローラー30分。日経読みながらアップして、最後はタバタ式で20秒×8セット。ようやくHRmaxが170超えた。

朝から学会誌向けのレビューを書いて、ようやく原稿を英文校閲に投函。12月20日の締め切りまでになんとか間に合いそう。午後、会議×2セット。その後、懸案の研究者情報管理システムに2016年度の業績、社会貢献などを入力した。Researchmapからデータを移植できないか試みたがことごとく失敗。結局、ひたすらResearchmapのデータをコピペして、約3時間かけて終了。疲労感だけ残った。このデータ（業務成績？）がどの程度、待遇に反映されるか不明だが、全国の大学教員が毎年この手の入力作業に数時間を費やしていることを考えると、めまいがしてくる。

ローラー

5時30分起床。久々にローラー。30分間。20分は新聞読んでアップ程度でその後、20秒×8セットのタバタメソッド。HR165程度まで。ケイデンスも脈も上がりきらず。

朝イチで飼料資源学の講義、その後、レビューを執筆し、ほぼ終了。明日には英文校閲出すのが目標。投稿論文の原稿をいくつか放置して、レビューを書くのは本末転倒という気もするが・・・

Jog

4時50分起床。晴れ。霜は降りてないがかなり寒い。洞峰公園で軽めのJogのはずだが脈高め。Runner少ない。

朝からレビュー執筆、打ち合わせ数件であっという間に夜になる。

Jog:7.23km, 47min13, HRave136,max145, 450kcal

Frei

7時起床。この1週間は夜の情報交換会が続いたので身体が重い。完全Frei。奥さんは朝から筑波山のトレランレースに出かけていった。子供といっしょにラーメン屋、図書館、スーパーを経由して論文執筆などなど。

今日は久々に自宅で休養したがさすがにちょっと疲れてきたな・・・

Frei、トリプトファン研究会、駒場高校同期会

7時30分起床。晴れ。二日酔いではないが身体が重い。

昼から東京出張。経堂の東京農大で開催のトリプトファン研究会に出席。福岡伸一先生の講演は初めて聞いたが、GP2ノックアウトの話から最後はフェルメールで締めるという展開で、話がうまい。プロですね。その後の、AMEDの滝川先生のExsomeのお話も凄くて、今日はいろいろと勉強になりました。お誘いいただいた農大の小林先生、京大の友永先生、ありがとうございます。

夜は、駒場高校1年生のクラスの同期会（忘年会）。こちらもいろいろと勉強になった。

今日はすばらしい一日だった。というわけでFrei。

Jog、プランク、Bike

4時50分起床。晴れ。洞峰公園でJog。出勤はひたち野うしく駅までBikeで電車、バスを乗り継いで出勤。つくばー阿見で90分かかります。

レビュー執筆。外書講読。

夕方は非常勤講師の黒鳥先生を囲んで土浦で懇親会。久世濃子さんご一家やかみね動物園の方も合流して大変賑やかな会でした。

Jog:6.71km, 41min25, HRave141,max153, 436kcal
Bike: 7.82km, 33min27,
7.71km, 20min49,

プランク、自転車通勤

6時起床。プランク20秒×8セット。晴れ。寒い。自転車通勤。出勤時は太陽が真正面に来るのでまぶしい。冬が来たことを実感する。

午前中は総説執筆、ゼミ。午後はディスカッション、溜まりにたまった雑用処理など。先日アクセプトされたOHさんの論文が公開された。2回のリバイス作業はそれほど難儀ではなかったが投稿してからアクセプトされるまでかなり時間がかかってしまった。反省。

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0376635716303886

Bike:15.6km, 40min31, HRave131,max154, 373kcal
15.1km, 39min41, HRave121,max151, 284kcal

帰宅の時のほうが消費カロリーが約100kcalも少ないのはなぜだろうか。

プランク、自転車通勤

5時50分起床。昨晩遅かったので計画的に寝坊。Jogの時間がないのでプランク20秒×8セット。久々の自転車通勤。曇天で寒い。出勤途中の西大通で自動車同士の事故。最近よく事故を見る。

レビュー執筆。12月20日が締め切りだがまだゴールが見えず・・・

Bike：15.6km, 40min19, HRave129,max154, 329kcal
15.5km, 40min57, HR119,max145, 260kcal

プランク、AIMS講義、アクセプト

昨晩は永岡謙太郎先生（農工大）、高雄啓三先生（富山大）を囲んでの懇親会だったので、寝坊して6時起床。プランク20秒×8セット。8セット目がきつい。

朝一で飼料資源学の講義。サイレージについて。講義終了後、非常勤(AIMS講義）でお呼びした高雄啓三先生（行動生理学）の講義を聴講。インドネシア、タイの学生が熱心に聞いている。彼らの専門分野とは異なる講義だが、高度な内容なので知的好奇心を刺激しているはず。

OHさんの論文がようやく受理された。マスター2年生で筆頭2本目なので大したものだと思う。が、まだまだこれからの伸びを期待する。

体重69.2㎏、体脂肪12.9％　ちょっと成長気味。

Jog、AIMS講義

4時50分起床。路面が濡れていて暖かい。洞峰公園でJog。

午前中はタイ人、インドネシア人の学生に英語で講義。午後は阿見町との協議会。小学校で実施している食育事業について現況報告した。小学校で食育をやるのは賛成だが、エビデンス、特に食育事業を受けた小学生と受けていない小学生の「その後」を調査することが必要だろう。また、霞ヶ浦のサイクリングロードの活用について阿見町に質問したが、いろいろとサイクリングイベントを企画しているらしい。阿見町に期待してます！

夕方は、AIMSの授業でお呼びした富山大学の高雄啓三先生と農工大の永岡謙太郎先生を囲んで飲み会した。すごく密度の濃い情報交換ができた。明日の講義もよろしくお願いします！

Jog:6.7㎞, 42min54, HRave134, max150, 399kca

Frei,Hindgut Club

昨日3日はHindgut Club Japanのシンポジウムでコンビーナ―を務めました。脳腸相関の話題でまとめましたが大変活発な質疑応答があり、非常に有意義でした。快く講師を引き受けていただいた、徳島大六反先生、福井大栃谷先生、農工大永岡先生に感謝いたします。勉強でき、かつ情報交換もたくさんでき幸せでした。

なんだかブログにアップしてくれた人がいますw（Yくんお世話になりました）

http://lgg-samurai.blogat.jp/lgg/2016/12/12hindgut-club-756c.html

二日間Freiだったので身体がたるみましたが有意義な週末でした。

明日もてんこもり。がんばろー。

Jog、プランク

4時50分起床。洞峰公園でJog。ビルドアップ気味に。寒くなってきたので身体が動き出すまでに時間がかかる。

本日は筑波実験動物研究会に参加した。基調講演をされた西村暹先生（筑波大）のお言葉が印象に残っているのでここに書く。

Greedyになるな

好きな事が第一

Hard Work

運が重要、それを見逃さない

研究は自分の生活の一部である

日々が楽しくなければ意味がない

この研究会のポスターがすごい。
http://www.talas.jp/TALAS52poster.pdf


Jog:7.18km, 44min28, HRave138, max154, 441kcal

プランク

6時半起床。昨晩は学務のTさん宅で食事会。大学や学部の現況確認をした。

社会的敗北モデルのレビューの執筆（締切が迫っていて焦ってきた）、ゼミ（Sさん担当）、プレゼン準備などで終了。

今日のゼミのネタはこれ↓
Imura T, Masuda T, Wada Y, Tomonaga M, Okajima K (2016) Chimpanzees can visually perceive differences in the freshness of foods Scientific Reports 6: 34685
http://langint.pri.kyoto-u.ac.jp/ai/ja/publication/TomokoImura/ImuraT2016-srep.html

私には区別つかないが・・・

休肝日。寝る前にプランク20秒×8セットやるよてい。眠いがもう一仕事・・・