大学周辺Jog

ここ3か月ほど、自転車通勤しない日の夕方は職場周辺を走ることにしてます。せいぜい5~6㎞くらいですが習慣化してきました。以前は早朝走ってましたが朝は6時くらいまで寝ることにして、夕方の一時間弱を充ててます。

【写真1】出発地の茨城大阿見キャンパス。農学部研究棟です。遠隔授業が多いので学生さんはまばらです。早く賑やかさを取り戻してほしいです。

【写真2~4】メインキャンパスのとなりに大学農場がありますが、農場に沿った遊歩道があります。1㎞もない小道ですが癒されます。

【写真5】ここが出口（入口）です。散歩してる人もいますので抜くときは声をかけましょう。

ここを抜けた後は茨城県立医療大周辺を周回したり、三菱商事バイオサイエンス研究所、阿見第二小学校周辺を走ります。車も少なく走りやすいです。

【写真6】阿見第二小学校。栗の花の匂いが強烈でした。

　【写真7】大学へ到着。今日は6㎞ほど走りました。キロ6分程度ですがもう汗びっしょりです。脈はせいぜい140程度です。ジョギングした後の仕事は結構捗ります。練習後は脈拍がかなり落ちてて、今日は37まで落ちました。

接骨院、Jog、認知症と乳酸についての論文

午前中は接骨院で加療。やはり右肘の関節が硬くなり、電気刺激とマッサージをしてもらう。痛みはほとんど無くなったが、肘の張りは感じる。週一回の通院。
遠隔ミーティングが続いて夕方遅くなったので息子と2㎞ほど軽くJog。キロ7分。休肝日。

面白い論文があったのでここに貼っておいて後で読む（予定）。

「腸内細菌が代謝する物質（代謝産物）と認知症が関連することを見出しました。特に糞便中の乳酸は認知症において低値を示しました。」

https://research-er.jp/articles/view/88898
https://www.nature.com/articles/s41598-020-65196-6

Jogと筋トレ

夕方、家族でJogを4㎞。ようやくキロ6分程度が気持ちよくなってきたが、まだまだ身体が重い。2年のブランクはとてもでかいことを実感。まめに走って今月末までには10㎞まで距離を伸ばそう。
Jogを終えて、腕立て10回×3セット。腹筋20回×2セット。体重は70㎏台に戻した（先週は73㎏）。

今日も朝から授業の準備と博士論文のチェックなどでほぼ仕事。自粛期間は休日もフルに仕事していることが多くちょっとメリハリがない感じだが、おかげで進捗は悪くない。ラボメンバーに会えないのと実験できないのが難点だが、うまくブレークをとる方法を見つければ今の仕事の仕方も悪くはない。授業を受けた学生からの質問も例年よりも多く、割と対応が大変だが、前向きに行こう。

初学者むけの神経科学用教材を探していたが、しばらくチェックしてなかったBrain Factsがかなり充実していた。

https://www.brainfacts.org/the-brain-facts-book

Jogと筋トレ

昭和天皇の誕生日の休日で快晴。朝から講義の準備など仕事。夕方、息子と自宅周辺をJogで3㎞。キロ6分30秒で入ったが最後は息子にキロ5分にあげられて撃沈。走らないとダメだなと実感。QOLが落ちます。しかし、自宅周辺でも散歩している人がずいぶんと増えたし、近所の野球場では子供たちがサッカーボールを蹴っていました。

腕立て（10×2セット）、腹筋（15×2セット）、背筋（20×1セット）。明日は筋肉痛間違いなしのオールアウト。

Covid-19の勉強を始めましたが、やはり興味深いのはサイトカインストームで、これをどうやって抑制できるかを研究してきたいと思います。下記のScienceの論文は示唆に富んでいます。僕らが普段研究に使っているマウスのSocial defeatモデルやLPSモデルも単球が増えてかつIL-6レベルが上昇するのですが、こうしたモデルも使って、このウイルス感染で重症化しない方法を見つけていきたいと思います。ワクチンや治療薬が見つかるまでは自衛、すなわち予防するしかないのですから、その予防法の研究にも注力しないといけないでしょう。僕らはその研究にまったく適任ではないですが、たまたま扱っている研究対象が被るのでフォローしていきたいと思います。

"Cytokine release syndrome in severe COVID-19" Science  17 Apr 2020:

https://science.sciencemag.org/content/early/2020/04/16/science.abb8925

Jog

5時15分起床。洞峰公園でJog。6㎞。早朝でもキロ6分20秒を切るペースで楽に走れるようになってきた。路面がウエットで同業者はおらず、途中で降雨。体調良好。昼食後に猛烈な眠気。

Jog

5時15分起床。洞峰公園でJog、軽めに5㎞。キロ6分24秒。非常に寒く、日の出前後は氷点下。気持ちよく走れるようにはなってきた（ようやく朝練が習慣化できてきたか？）。

一コマ目の「細胞生物学」の講義では膜の話題を提供。血液脳関門のタイトジャンクションの破綻がうつ病発症と関連するかもしれない、という下記の論文を紹介した。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5726568/

Jog、講義

5時15分起床。飯炊き準備後に洞峰公園で6㎞Jog。キロ6分24秒と少しずつペースは上がってきているが、まだまだ身体が重い。それでもかなり気持ちよく走れるようになってきた。

一コマ目に細胞生物学の講義。クオーター制で2単位科目（つまり週二日講義する）を担当するのは初めてで、講義の準備が大変だが（学生は予習復習が大変だろうが）、3か月間でひとつの講義を終了できるのは悪くはないかも（この期間に長期出張は入れられないが）。

久々に日中時間があったので溜まりまくった雑用処理。いろいろ前進。12,000歩。

Jog

5時15分起床。練習再開2日目。曇り。湿度高めであたたか。眠い身体をたたき起して、洞峰公園。キロ6分55秒で6kmほどJog。ジョギング中は身体が重いが走り終わったあとは気持ちいい。早朝練後の朝食は格別にうまい。その後の体調良好。やはり早朝練習をすると終日身体の調子が良いように思う（昼食後だけ猛烈に眠くなるが）。

院生が明日から横浜で開催の分子生物学会で発表するのでそのポスターチェックなど。

夕方に帰宅して、子供に晩飯を食べさせて、塾に送迎。11000歩。

Jog再開

5時15分起床。昨日はつくばマラソンで、奥さんの早朝練習もひと段落したので、今朝から私も朝練再開。洞峰公園で5㎞、キロ7分30秒でゆっくりJog。

ここ一か月ほど、11月初旬のSan Diego出張時を除いて、ランをほとんどせずに、自転車通勤、素振りと週末の野球のみ。マラソンへのモチベーションは徐々に低下。気胸の再発を恐れて、早朝練習を中止していたが、平日の夕方や夜に走るのは現実的でないことが分かったので、朝練を再開することにした。勝田マラソンは完走が目標と言いつつ、やはり4時間は切りたい（と思う）。

日本神経科学会、ペース走

25日の夕方から神戸出張。26日～28日は日本神経科学会の大会に参加。毎晩遅くまで飲んでしまい、シューズ一式は持参したものの朝練はまったくできず（宿泊地の神戸駅周辺からだとあまり走りたいと思えるコースがないのでモチベーション上がらず・・・）。

未明から台風通過で暴風雨。しかも東から西へ行く珍しい台風。午前中の学会参加をキャンセルして帰宅した。新幹線は順調だったが関西以西の在来線は運休多し。

夕方、つくばで灼熱のなかペース走。久々に奥さんと並走して練習。キロ5分56秒で8.5km。HRのアベレージは146。やたらと空腹感がある。

野球、Jog

6時起床。午前中は息子の野球練習に少し付き合う。酷暑。練習後に産総研の一般公開に参加。閉館直後に入り込んだがたいそうな賑わいだった。残念ながらバイオ系の出し物を見る時間はなし。

夕方、洞峰公園からペデストリアンでJog。8km。暑熱対策練習。暑すぎでペースは上がらず、脈も上がらず。ひたすらしんどいだけ。

Jog

4時50分起床。晴れ。早朝から湿度高く暑い。Jogで6.5km。少しペース上げ気味でもキロ6分10秒。滝のような汗をかき、まだまだ脚も身体も重いが、徐々に距離を伸ばす予定。まずは8月から月間150kmが目標。

午前は打ち合わせ、講義準備、事務処理など。午後は動物生化学の講義で糖の構造を解説。その他、打ち合わせ、雑用処理などなど。

Jog、放送大学講義二日目

目覚ましの設定を間違えて4時起床。Jogで7km弱。キロ6分30秒がやたらとしんどい。HR160まで上がる。疲労が蓄積しているのか、早朝練習に身体が慣れていないのか分らないが、ともかく身体が重く、脚が前に出ない。

朝から水戸キャンパスへ。夕方まで放送大学の講義。こころと栄養の話題を提供したが、老若男女、いろいろな学生さんが出席していて、質疑応答するなかで随分と勉強になった。意外と核心をついた質問が出てくる。最後にレポートを書かせて終了。

Jog

4時50分起床。曇りで湿度高い。Jog。7㎞弱をキロ6分30秒。早朝、自宅周辺にやってくるカラスの子供はまだ親離れできず。のんびりJogでも、脚も心肺もいっぱいいっぱい。しかし心拍は130程度。起床時間を4時50分に固定したいがなかなか難しい。

午前中はとある会議。午後は講義準備と科研費の説明会に出席。

Jog

4時50分起床。晴れ。洞峰公園をJog。カラスの親子がいて、いつ親鳥に攻撃されるかと冷や冷やしながらJog。キロ6分30秒で7㎞弱。暑い。抜けるような青空でひょっとしたらと思ったら、予想が当たって梅雨明けとのこと。6月中の梅雨明けで、関東はまともに雨が降っておらず、夏の水不足が心配。

いきなり夏。午前は投稿論文の原稿チェック。午後は講義準備、大学院講義など。夕方、猛烈に眠くなった。

Jog

久々に4時50分起床。で、久々に朝Jog。身体が起きずにまったくダメ。キロ6分30秒がとてもつらい。4㎞ほど走って、途中で歩いて終了。HRもずっと高めを推移。身体を慣らしていくしかない。

強風で雨もぱらついているため、自転車通勤はお休み。午前は投稿論文原稿のチェック。共同研究している企業の研究員さんが書いた初稿だがよく書けているので感心した。午後はひたすら講義準備とこまごました雑用など。

Jog

6時起床。朝食とって、息子を野球チームの練習会に連れて行く。早朝雨だったのでグラウンドコンディションがいまいちだったが、水たまりを砂で埋めたりして、15時過ぎまで練習に参加。練習場の竹園西小と自宅を3往復。夕方、洞峰公園からペデストリアンデッキをJog。10㎞、キロ5分50秒。昨日よりは楽に走れたが、身体は重い。

体重67.8㎏。いつの間にか軽くなっている。予想外だ。

Jog

6時半起床。曇り。朝食とった後、息子を近所の野球場に送り届けたが、弁当やバットを届けたりして、野球場と自宅を4往復。自主練習日だがコーチも勢ぞろいでガチで練習。息子はくたくたになって戻ってきた。

昼食後に息子をロボット教室に送り届け、その後、久々のJog。雨の洞峰公園～ペデストリアンデッキで9㎞。アベレージ5分50秒くらいだが、非常につらい。HRも170近くまで上昇。身体のあちこちが消耗している。特に眼が急速に老化している気がする。

Jog

4時50分起床・・・したが10分ほど2度寝。炊飯準備してJog。6km、キロ5分50秒程度。今朝は休肝日あけなのに身体が重かった。暑さと湿度のせいかも。

午前は論文執筆。午後は動物生化学特論、プレゼン作成など。夕方、つくばで研究者、コーディネーター等の情報交換会。今回も楽しい出会いがあった。魅力度最低県ながら、素晴らしい環境にいることを実感している。

Jog

金曜日から2泊3日で岡山県立大学で開催された日本栄養食糧学会に出席。滞在中に岡山駅前のホテルから後楽園、岡山城までJogした程度であとは夜の交流会がメイン・・・。プレゼンは学生さん2件、私が1件。岡山県立大学の周辺道路がロードレーサーの練習場所になっているらしく、集団が周回していた。

本日は4時50分起床。Jog。身体も脚も重く、キロ6分ちょっとで6km。走力は着々と低下している。3日ぶりにまともな朝飯を食べた（学会期間中の朝は時間がないので、ゲルを飲んでた）

午前はオフィスの掃除して論文執筆。午後は研究打合せや修士論文の中間報告会、研究室見学の対応など。