Frei

6時起床。Frei。晴れて暑い。湿度高め。梅雨入り直前の様相。筋肉痛はほとんどないがダルさはあり。

午前はラボのゼミ、今日は金曜日設定なので午後は大学院修士課程の講義。学生との打ち合わせなど。

トライアスロンの松丸選手のローラー練習法についてメモ。

松丸真幸が実践する「1回20分でもできるインドアバイク練」のコツ

https://lumina-magazine.com/archives/news/5892

ローラー、講義

5時30分起床。新聞読みながら20分間ほどローラー。HR160まで上げてみたが発汗しただけで終了。Bikeのモチベが全く上がらず（GF飯豊は中止になったし、鳥海山にも出られないのが大きい）。

一限目に水戸キャンパスで一年生向けの大学入門ゼミ。N先生がプレゼン法のいろはについて講義するのをサポート（といいつつ聞いてただけ）。終了後、サザコーヒーでカフェイン補給して阿見に戻り、午後は来客、打ち合わせ、井戸端会議など。隙間に論文執筆。

なんだかいい話といやな話をひとつずつ聞いて、いやな話に引きずられながら、いまプレゼンの原稿作っている・・・。

暑かった。休肝日。晩飯にフランスパン。家ではエアコン始動。

ローラー

6時起床。朝食後に25分間ローラー。HR170まで上げてみたが、10分も維持できない。

朝から暑く、快晴。午前は八郷の茨城県畜産センターで県畜産研究会の理事会。昼過ぎに大学へ帰り、投稿論文のチェックを数件、学生との研究打ち合わせも数件、細々した雑用多数。

4000歩も歩かず。

ローラー

4時50分起床。20分間ほど新聞読みつつローラー。HR130まで。快晴。

朝イチで水戸に向かい、１限目の大学入門ゼミ（新入生向けの初年次教育）。自宅を７時１５分に出て、常磐道乗ってちょうど一時間で水戸に着く。講義後、サザコーヒーでカフェラテ補給して阿見へ。

報告書をいくつか並行して作成し、平成31年度の予算申請の書類も降ってきて混線。混線している合間に学生と研究打合せ、Skype会議など。。。リバイス作業など放置プレーしてはいけないものがいくつか放置されていて、非常にやばい状況。

休肝日。晩は米飯1合食べた。

ローラー

4時50分起床。風雨強いのでJogを中止して新聞読みながらローラー。30分間、HR130まで。ボチボチBikeでもHR上げたいが、朝いちで上げられる気がしない。

午前は論文リバイス作業、学生との研究打ち合わせ。午後は会議、学生との打ち合わせ。共同研究報告書の送付など。新年度はじまって早くも仕事がオーバーフローしてきた。

ローラー

4時50分に起床したら雨だったので5時半に起き出して、ローラー30分。HR145まで。ペダリングを忘れているレベル。

午前はちょこっと論文書いて、宿題の教務の履行状況確認作業。各授業科目とその担当教員の照合作業で一見簡単そうですが、文科省指定のエクセルのフォーマットがひどくて確認が猛烈に面倒な作業です。どこの大学も事務職員は業務で手一杯でしょうから、教員がこの作業をやっていると思います。午後は教授会と学科会議、講義や講演の準備などなど。11月のサンジェゴ出張のホテルを予約。

体重69.5kg、体脂肪13.3％。休肝日。