Frei、風邪っぴき

6時起床。熱はなさそうだが風邪の症状がありFrei。鼻水、咳、頭重。背中が張る。
本日締切の書類を多数こなし、研究費も申請して、昼は明日からイギリスに留学される研究員GTさんの壮行会をかねた食事会。

晴、暖か。

明日は科研費の結果が来る日。H27年度終了、お疲れさまでした。

Jog

4時50分起床。学会出張中は起床時間が遅かったので眠い。風邪気味なので葛根湯飲んで、炊飯準備して、鼻の穴にワセリン塗って出発。明るい。キロ6分30秒から5分30秒で7キロJog。走り終わるまでずっと身体が寝ている感じ。暖かくなってきたがランナーは減った。

久々に出勤して査読や投稿論文の執筆など。特殊健康診断の結果が来たが、尿酸値は測定項目になかったことが判明・・・肝機能は問題なし。

うす曇り、暖か。大学前の通りのソメイヨシノがちらほら咲き始めた。

朝練後の体重は71.5kg。

Frei

7時起床。昨晩は畜産学会研究交流会。そのあと、阿佐ヶ谷で2次会、実家に戻って妹と3次会。寝不足につき本日Frei。午前中は畜産学会に参加して、午後は霞が関で会議。夜、つくばに帰還。

晴れ、暖か。東京はリクルートスーツの学生が多い。思わず声かけて応援したくなる。

Jog、畜産学会

7時起床。ひさびさの実家。目黒川沿いを天王洲方面にJog、5km。ソメイヨシノがちらほら咲いている。
曇、雨。寒い。

日本獣医生命大学で開催されている日本畜産学会に参加しているが、休憩スペースで締切書類の作成で過ごしている・・・

タバタローラー、ルーメン研究会

4時50分起床。ふとんが厚いのかびっしょり寝汗かいた。すぐに申請書書き。朝食後も申請書書き。ほぼ完成させて共同研究者と事務に提出した後、タバタローラー。10分アップ、20秒ON/10秒OFF×8セット、10分ダウン。2セット目から一気にHR上がり、心肺のレスポンスが良くなったと感じるが、とてもシンドイ。このシンドさは結構引きずる感じ。太ももカチカチ。

曇り。

これから久しぶりにルーメン研究会に出席します。

http://jsrmp.web.fc2.com/conference/Conference48J.html

ペース走

6時起床。身体が軽い。休肝日明けだが、いつも身体が軽いとは限らない（個人的には天候、気圧？のほうが影響するような気がしている）。朝から申請書書き。昼はご近所の新築宅に招かれて、午後はまた申請書書き。夕方、休憩がてらペース走。キロ5分25秒で11km。着地がいまいちしっくりこない。このペースではフルは持たない。シャワー浴びてあとは寝るまで申請書書き。連日の宴で下腹部がだぶついている感じ。

晴れ。爽やか。

ローラー筋トレ

5時30分起床。炊飯開始して、久々に52-12でローラー筋トレ25分。クールダウン5分。3日間連続の宴席だったが、今朝はなぜか身体が軽かった。息子は春休み突入でやたらテンション高い。

晴だが寒い。ひたすら申請書の作成中。

Frei

5時30分起床。ローラーの予定だったが、身体が重い日が続くのでFreiにした。30キロ走の疲れが抜け切ってないのか、太ももが張っている。午前中から研究申請書作文。

雨のちくもりで非常に寒い。今晩は農医連携研究員GTくんの送別会（壮行会）。


【メモ】次世代農業に関連する下記の取組はなかなか興味深い。
http://www.green-collar.work/

Jog

4時50分起床。炊飯準備して、ワセリンを鼻の穴に塗って、Jog。5時過ぎですでに薄明るく、鳥も鳴いている。ヒバリの声を聞きながら、3.5キロで終了。月曜日のキャッチボールの影響か、右肩と左わき腹が痛い。全般的に身体が重い。

本日、茨城大学は卒業式。つくばの小学校も継志式。

曇り、暖かい。夜は謝恩会に参加します。

Frei

4時50分に目覚ましで起きたが2度寝で6時前に起床。昨日の30km走で身体が重く、ローラー練はやめてFrei。身体が重いのは昨晩入った店のとんかつ定食の影響もありそう。ボリュームが凄く、ひさびさに腹いっぱい食べてしまった。

出勤して論文執筆、論文投稿、学生たちとディスカッションでもう夕方。オフィスを照らす西日が暑い。

晴れ。日差しが強い。

30km走

6時30分起床。午前中は息子と野球で1時間半。息子の暴投処理で脚重い。昼食後、30㎞走。自宅から東大通～ウェルネスパーク折り返し（エナジーバー補給）～西大通～自宅。キロ5分50秒で最後5分20秒まで上げる。トレラン用のザックを背負っていることもあるが走りのバランスが悪く、身体も重い。最後に空腹。終了後、バーをもう一本補給。アミノ酸サプリと水分補給。かすみがうらまでもう30㎞走ることはないだろうが、キロ5分40秒はまだ見えてこない。

晴れ、温かいが風強い。ワセリン最強。

Frei、オープン戦観戦、まつぼ飲み会

4時10分覚醒したが7時起床で家族全員寝坊。10時に息子と出発。巨人－西武のオープン戦を東京ドームで観戦。プロ野球を生で見るのは久しぶり。前回いつ見たのか記憶にない。テンション上がりっぱなしの息子と球場入口で買ったチーズバーガーをぶら下げて、バックネット裏のシートに座ったが、練習中の選手を見て息子の一言、「おとうさん、みんなうまいねえ、これプロ野球？」

ゲーム中は息子がドラベース的な解説しながら興奮しっぱなしだったので若干恥ずかしかったが連れてきてよかった。しかし、この時期のオープン戦で4万人以上の集客力はすごいね。試合は西武が７－３で勝利。

夕方、まつぼっくり保育園トライアスロンチームの飲み会。トライアスロンジャージのフィッティングなど。XLからLに変更。痩せた（たぶん）。

タバタ式ローラー、551

6時30分起床。昨晩の遅い夕飯で、車内にニオイを撒き散らしながら大事に持って帰った551を堪能したので身体が重い。朝も豚まん。ローラーで10分アップ後、タバタメソッドでモガキ20秒×8セット。10分クールダウン。まだ充分に脈が上がり切らない感じ。

京都での勉強会でご一緒だった福井大の栃谷先生がYahooNewsに出てるが、いろいろな角度からのコメントが参考になる。脳腸相関についての一般の関心が高まっているのだろう。

http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20160121-00010000-fukui-l18


雨、暖かい。本日はこれから某会議。

鴨川ラン

6時半起床。鴨川でラン。デルタから御薗橋往復。端艇部時代によく走ったルート。暑い。昨晩の研究交流会で食べ過ぎ、身体は重い。寝不足。キロ6分から5分40秒まで。
午前中は京大で勉強会。午後は府大で研究打ち合わせ。
551買って帰宅中。

京都、ジョグ

6時起床。京大清風会館から高野川ジョグ。30分。M先生とすれ違った。今日は終日ミーティング。晴、暖か。

Jog

寝たと思ったらあっという間に目覚まし鳴って、4時50分起床。炊飯準備して鼻の穴にワセリン塗って家を出たら、5時10分。もう明るい。日の出が早くなった。が、今朝は寒くて霜が降りていた。キロ6分30から5分40秒で40分間Jog。太ももが重い。洞峰の鳥の目覚めも早く、ウグイス鳴いた。

曇り。

ローラー筋トレ

5時30分起床。30分間のローラー筋トレ。52-12が非常に重く感じるが、久々に晴れて朝日を拝めたのでトレーニング後の気分はよい。奥さんもタバタメソッドを始めたのか、腕立て姿勢で脚を跳ね上げるような運動をしてたが8セットもたずに途中でつぶれてた。

晴れ、暖かで春らしい日。今日も振替休日だが、ひたすら報告書等の処理が続く。

タバタメソッドローラー

5時30分起床して炊飯開始したあと、眠さに耐えられず二度寝。6時半起床。今日、明日と振休日に設定しないと年度末までに振休日を消化できなくなるので、本日振休日。朝食後、ローラーでタバタメソッド。10分ウォームアップ、4分タバタメソッド、5分クールダウン。今回は全開で回してみたが4本目くらいで心拍上がりきって、残りの4本は完全にモガキ練習。久々に吠えた。辛過ぎ。しばらく気分悪かった。ただ、短時間で終わるので時間がない時のトレーニングには良い。ランでも取り入れてみようと思う。

出勤。論文執筆しようと思ったが出勤すると目の前の課題がいろいろ・・・・。年度末の様相。

雨、寒い。

ジグソーパズル、タバタメソッド

6時起床して二度寝。7時30分起床。全員寝坊。曇りで寒い。トレーニングする機会を逸して、午前中は仕事と英語など。昼食後、息子がジグソーパズル（550ピース）をやりだしたので一緒にやってたら二人で没頭して16時になっていた。時間がないので興味があったタバタメソッドをローラーで試してみた。20秒On10秒Offの8セット。初めてなので60％程度のパワーでやったら充分きつい。夏場の自転車レース（特に鳥海山）に向けて、脈拍系つけてタバタメソッドをトレーニングに導入してみようと思う。アプリはAppleStoreで入手可能。

今晩はこれから児童館でご一緒のHさん送別会。

ペース走

3時半に一回眼が覚めたが、6時30分に息子に叩き起こされ起床。午前中はデスクワーク、英語、息子と野球など。曇りで寒い。昼食後、息子がロボット教室に行っている間に奥さんとペース走18km。キロ5分10～30秒程度で刻んだが気持ちいい。心肺系が楽なので、チアノーゼになったマスク走の効果か？あと、花粉対策で鼻の周りと穴にワセリンを塗ったがすごい効果！マスク無しでもくしゃみなし。ただ帰宅後のシャワーで鼻血が出た。久々に練習した感じ。

振替休日は研究日にしたいもの

6時30分起床。昨晩は研究室の送別会だったので、早朝は睡眠時間に充てた。振休なので午前中はトレーニングしようと思ったら、大学から電話がかかってきて急きょ出勤。水戸往復、面談数件などで「サイエンスもトレーニングもゼロ」。今日の振休はどこか別の日に振替が必要だが、もう年度末までに振休にできる日がないかも・・・

あとで読んでみようと思う記事。メモ。
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/48137

練習休み、送別会

6時すぎ起床。昨日ははかみね動物園の皆様やうちの教育学部、工学部のメンバーで昼過ぎから研究交流会をしたが解散は午前1時過ぎという楽しくもヘビーな一日だった。久々にラーメンで締めてしまった。それでも目覚まし前に起きるという老化現象。今朝のトレーニングはナシ。かみね動物園の獣医師や飼育員の方とも研究課題についていろいろとディスカッションできて良かった。宿泊した茨城大工学部の施設はとてもきれいで快適。

今晩は農医連携プロジェクト研究員として3年間活躍したGTさんと4年生Kさんの送別会。

曇り、寒い、花粉多め。

ジョグとウインドスプリント

4時50分起床。風強いが寒くない。曇り。7kmジョグで途中10秒程度のウインドスプリントを5本。身体が温まってもスプリントするとまだ身体が寝ているのが良く分かる。マスクせずに走ったら帰宅後に目のかゆみとクシャミ止まらず。鼻炎フィルムを摂取して症状緩和したのは良いが、朝食後に猛烈に眠くなった。

これから、日立市かみね動物園で開催のCOC事業報告会に参加します。

ローラービルドアップ

4時50分起床。目覚めがよくないので10分ほどぐずぐずする。早朝から暖かくて湿気あり。ローラーで35分ビルドアップ。5分ダウン。心拍数不明だが160くらいを5分維持して終了。心拍計はセンサを胸に巻くのが嫌いなので（正確に言うと胸からずり落ちて出っ張った腹の上でとまるのが嫌い）、ここ5年くらい使っていないが、ローラーのビルドアップではつけたいと思い始めた。

濃霧。フォグランプをつけて出勤。職場の駐車場でウグイスが鳴いた。まだ下手くそ。

雨のためFrei

5時30分起床。雨のため外に出られず今朝は完全Frei。昨日はマスク付けて15キロ走ったら、軽いチアノーゼになったが、検索してみたら下記のようなページがでてくるので実際にマスクをトレーニングに使っているところもあるのだろう。（もうちょっと調べてみるがどんなマスクを使っているかがポイントだな）
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1339466943

昨日のびわ湖毎日マラソンは上位の最後の競り合いが凄かった。タイムはともかくレースとしては大変面白かった。滋賀大学が沿道に幟をたててさりげなくアピールしてた。

暖かで湿度も高く、春の雨という感じ。早めに咲いた桜が不憫。

ペース走、チアノーゼ、ヒバリ

6時起床。朝食食べて息子と野球でもしようかと思ったら振られたので、午前中ペース走15km。キロ5分40秒。花粉対策でマスクして走ったが最初から呼吸困難で異常に苦しい。呼気でマスクが湿ると口鼻にぴったりくっつき窒息できそうな感じ。20km走ろうと思ったがとてもきつくて無理なので15kmで切り上げた。家に帰って顔見たら紫色になっていた。職場で配布されたマスク、ランニングには使えないな・・・

曇りで暖か。畑の上空でヒバリがさえずっている。あちこちで桜開花。今日は前期日程の合格発表らしい。まさに春到来という気分の高校生が（既卒生も）いるでしょうが、入学してからどういう生活をするかが大事ですよ（と27年前の自分に言ってみる）。

Jog

2時45分覚醒、4時10分起床。よめさんとむすこをスキーバス乗り場まで送ったあと、トレーニングに出ようと思ったが身体の不調（眠いだけ）で睡眠をとった。7時起床。家事をこなして4kmジョグ。帽子+マスクの完全武装。やはり呼吸が苦しく、キロ5分50くらいでも呼吸と心拍あがりまくり。自宅周辺の梅が綺麗。体重71kg。

花粉で空がかすんでいる。暖かな曇り空。これから宇都宮大学に出向いて、菅原邦生先生の最終講義を聴講します。

Jog、桜開花

久々の4時50分起床。暖か。ウインドブレーク素材の上ジャージをやめて、長袖Tシャツ+冬用インナー、その上にウインドブレーカーで走り出したが、ネックウォーマーと正ちゃん帽と自転車用メガネでなるべく顔の露出を少なくしたので、無茶苦茶暑い。呼気でメガネが曇り、正面から来た黒ジャージさんと激突しそうになる（すみません・・・）。時計を見ずにJogで7kmちょい。キロ6分で走っているつもりだったが、5分40秒から20秒くらいで刻んでしまっていた。途中でジョグパトさんに声を掛けられたが早朝練習中に声掛けられるのは始めてかも。トレーニング中でもあいさつできるのはとてもいいね。心がけようと思った。

振替休日といいつつ例によって出勤したら、職員駐車場脇の桜が数輪咲いていた。今年は開花が早い。

ローラー筋トレ

5時30分起床。友人たちと酒飲んでいる夢を見ていて2度寝に気がついた。2度寝は癖になることを実感。新聞読みながら、30分間ローラーで筋トレ（52-12）。5分間クールダウン。太ももがだんだん自転車向きに肥大してきたが、このレシオだとケイデンスはまだ上げられず（フルマラソン前なので無理しない）。

朝から会議、昼も会議。午後はYM先生の最終講義を聴講予定。隙間に報告書、申請書など締切間際のものを一気に片づける予定。暖かく、春を思わせる陽気。花粉飛散はひどそう。

特殊健康診断

大幅に2度寝して6時30分起床。昨日の会議では座席が狭く、4時間以上にわたって拘束ストレスを暴露されていたのでその疲れが出たか。どこの大学も教室の座席と机（特に固定されているもの）が小さくて、身体の大きい人にはつらい構造であると思う。

朝練なし、朝食なしで、出勤したあと、水戸の健診センターまで連れて行かれ、特殊健康診断受けてきた。採尿、採血、問診のみ。尿酸値のデータが待ち遠しい。常磐道沿いの杉が花粉一大生産地になっている。黄色い煙のなかを突っ切ってラボに帰還。

ローラーでビルドアップ

4時50分起床。新聞読みながら、ローラー35分間。最後10分間くらいで段階的に心拍上げてみようと思ったがあまり上がらず。せいぜいHR160程度。日曜日の水泳の影響か、下半身が全般的に重い感じ。太ももも張っている。

今日はこれから府中で農工大連合大学院教授会と退職者送別会。明日が特殊健康診断受診日なので、北府中の「カロリー」と農工大正門前の「たまぞうラーメン」はパスする予定。

晴天だが風強し。花粉もひどい。