ローラービルドアップ

4時50分起床。目覚めがよくないので10分ほどぐずぐずする。早朝から暖かくて湿気あり。ローラーで35分ビルドアップ。5分ダウン。心拍数不明だが160くらいを5分維持して終了。心拍計はセンサを胸に巻くのが嫌いなので（正確に言うと胸からずり落ちて出っ張った腹の上でとまるのが嫌い）、ここ5年くらい使っていないが、ローラーのビルドアップではつけたいと思い始めた。

濃霧。フォグランプをつけて出勤。職場の駐車場でウグイスが鳴いた。まだ下手くそ。