Jog

4時50分起床。寒い。洞峰公園でJog。身体が軽いのでペース走。5分半/㎞程度。まだまだ本調子ではない。センター試験恐るべし。まだときどき咳がでる・・・

朝から講義。午後は産総研（つくば）のバイオ系イベントに参加。うつ病モデルマウスの研究をポスターで紹介してきた。懇親会では産総研のKY先生と約20年ぶりに再会。私が茨城大に赴任した時にラボに在籍してた院生Y君（現在・福島県職）がお世話になっていた先生で、論文も出てます。赴任当時にもがき苦しんでいた時代を思い出した。

Jog: 7.69km, 46min10, HRave142,max155, 417kcal

Flow cytometric sorting, phylogenetic analysis and in situ detection of Oscillospira guillermondii, a large, morphologically conspicuous but uncultured ruminal bacterium.

Yanagita K, Manome A, Meng XY, Hanada S, Kanagawa T, Tsuchida T, Mackie RI, Kamagata Y.

Int J Syst Evol Microbiol. 2003 Sep;53(Pt 5):1609-14.

Phylogenetic analysis of methanogens in sheep rumen ecosystem and detection of Methanomicrobium mobile By fluorescence in situ hybridization.

Yanagita K, Kamagata Y, Kawaharasaki M, Suzuki T, Nakamura Y, Minato H.

Biosci Biotechnol Biochem. 2000 Aug;64(8):1737-42.

Jog

4時50分起床。曇りで生暖か。洞峰公園でJog。ウインドブレークのアウターだと今朝は暑すぎた。かつ身体が重く、脚も重い。センター試験以降、体調は一進一退。

朝からメール対応、打ち合わせ、エンドレス。明日は産総研のこのイベントに参加してポスター発表します。

https://unit.aist.go.jp/lsbt/rp-lsbt/ls-bt/

Jog: 7.74km, 48min45, HRave137,max150, 431kcal

筑波山見えません。春の陽気

大学院試験、Jog

5時30分起床。曇り。プランク20秒×8セット。

大学院修士課程入試で朝から出勤。午前中で無事終了。最近、大学の近所にオープンした唐揚げ屋で唐揚げを買って食べた。ちょっとしょっぱいがご飯のおともにはなかなかよろしい。

夕方、嫌がる息子を無理やり付き合わせて5kmほどJog。最後はダッシュで競争。Jogのあと何故かハイテンションな息子だった・・・。身体軽く調子いい。

Jog:5.35km, 36min35, HRave122,max143, 285kcal

ローラー、補講

6時起床。晴れ。プランク20秒×8セット。奥さんと子供は成田のトレランレースに出かけていった。

私は出勤して一コマ目に補講。土曜日朝イチの講義にも関わらず出席率高し。講義後は卒業論文のチェックなど。久々に昆虫研のK先生とポスドクのSさんと江戸崎がんこやでラーメンの昼食。

奥さんはレーススタート直後にふくらはぎの肉離れ。近所の接骨院に行くとかで私は夕方留守番でランできず。ローラー台。タバタ式で脈上げた。

ローラー:45min46, HRave121,max175, 396kcal
体重69.9kg、体脂肪12.0％　体調快復して体重増えてきた。

Jog

5時30分起床。曇り。洞峰公園でJog。病み上がり後、はじめてペースを上げてみるがまだ70％程度の回復レベル。

振替休日だが職場で学生さんの論文チェックや研究計画策定など。打ち合わせも数件。明日は講義で、明後日は大学院試験。

学部入試の志願状況が出たが、食生命科学科はまずまずの出だしか。
http://www.ibaraki.ac.jp/common/pdf/guidance/2017ippanshigan0127.pdf

Jog: 6.26km, 36min34, HR143,max157, 383kcal

久々の自転車通勤

6時起床。快晴。ローラー回す時間がなかったので久々に自転車通勤。走り始めが寒いのなんの。乾燥していて大学についたら唇が割れていた。

総説のリバイス、打ち合わせ、共同研究の計画など。修論、卒論のチェック依頼がボチボチとくる。今週末から一週間くらいは卒論、修論指導の山場で、ずいぶん前のちょうどこの時期に過労で肺炎を起こし、倒れたことがある。肺炎は日本人の死因3位で年間12万人の方が亡くなっているそうだ。

通勤Bike:行き15.6km, 40min45, HRave130,max149, 363kcal
帰り15.7km, 43min20, HRave125,max153, 356kcal

Jog

4時50分起床。洞峰公園でJog。非常に寒く、洞峰沼は全面？氷結。今朝もキロ6分30秒程度の脚慣らしで終了。せき込むことは少なくなったが乾燥しているのでやや呼吸がきつい。自宅に戻ってプランク20秒×8セット。

朝から夕方まで打ち合わせを数件したが懸案のシステム開発がようやく前進しそう。ベンチャーさんの力をお借りします。

Jog:10.9km, 49min03, HRave138,max150, 384kcal

・・・距離10.9kmというのはGPSのミスだろう。マックスのスピードが32㎞/hとはあり得ない。ときどきGPSの距離計測がおかしくなるが、特にスタート直後が多いみたい。

入浴後体重69.3㎏、体脂肪13.0％

ローラー

5時30分起床。新聞読みながらローラー30分間程度。一汗流してプランク20秒×8セット。風邪の症状はかなり治まった。昨晩体重測定したら68.8㎏だったので1週間の風邪っぴきで1㎏以上減量したことになる。センター試験後に風邪をひいたが、食欲不振にはならず、かつ運動もしてなかったのに体重は減少してた。風邪恐るべし。

朝から講義、打ち合わせ、委員会など。途中で論文のリバイス作業。泉のごとく仕事が湧いてくる。

稀勢の里が横綱当確で茨城県民としては嬉しい限り。茨城県はいい力士を輩出してますね。

https://ja.wikipedia.org/wiki/Category:%E8%8C%A8%E5%9F%8E%E7%9C%8C%E5%87%BA%E8%BA%AB%E3%81%AE%E5%A4%A7%E7%9B%B8%E6%92%B2%E5%8A%9B%E5%A3%AB

Jog

4時50分起床。本調子ではないが久々の早朝Jog。洞峰公園。目覚ましラン程度だが若干膝に違和感あり。相変わらずランナーは少ない（勝田マラソン間近だが）。帰宅してプランク20秒×8セット。

今日も振替休日（1月だけで振替休日が5日くらい設定）だが、内緒で出勤。論文リバイス作業、学生さんと研究打ち合わせであっという間に一日終了。

Jog: 5.11km, 34min28, HRave135, max148, 335kcal

プランク

7時30分起床。かなり風邪の症状が軽くなってきたがまだ夜半に咳き込むことが多いので、本日、家族で参加予定していたクライミング体験は私だけキャンセル。昼過ぎに臥せっていたら、興奮した息子に叩き起こされた。なかなか帰ってこないと思っていたが、3時間もやってたらしく、すごく楽しかったとのこと。

私はひさびさプランク。20秒×8セット。一日ゆっくりしたら調子良くなってきた。

Frei

6時30分起床。一進一退でなかなか風邪の症状がひかない。さすがに一週間動かしてないので身体がなまってきた。

振替休日なのでオフィスでの雑用はやめて研究計画やミーティングなど。29年度も圧倒的にマンパワーが足りないが、工夫のしどころ。知恵を絞り続けるしかない。思わず書評を読んでジャパネットたかた創業者の高田明さんのこの著作を注文してしまった。

https://www.amazon.co.jp/dp/4492045902/ref=pe_492632_159100282_TE_item

Frei

6時30分起床。まだ風邪の症状が続くのでFrei。葛根湯とのど飴のみ。
朝から論文執筆、午後は会議など。本来なら年末にやるはずの書類整理をようやく始めたがエンドレス。レポート、小テストの採点。

守谷ハーフまであと２週間。キロ5分ペースは諦めた。休肝日。

Frei

4時50分起床。センター試験直後にひいた鼻風邪が治らないので用心してFrei。炊飯の準備などして再度寝床に。さすがに身体がなまってきたが無理しない。

朝から論文執筆、その他雑用をこなし、午後いちで講義、教授会、研究打ち合わせなどなど。来年度に関する景気の悪い話と良い話が錯綜している感じ。個人的には悪いことばかりではなさそう。前向きに。

今朝はオフィスから日光連山、浅間山など見渡せた。

風邪、Frei、震災から22年

センター試験直後、猛烈な鼻風邪をひいてしまい、昨日は終日ダウン。発熱なし。Frei。ボチボチ身体が弛緩してきた感じ。

今日は朝から講義、午後は打ち合わせをいくつか。29年度の共同研究案件の方針がいくつか固まったきたので充実した一日だった。

今日は1月17日で阪神・淡路大震災から22年。当時、私は京大大学院の修士課程2年生でちょうど修論の執筆中だった。前の晩はなぜか眠れずにうとうとしてたらいきなり経験したことのない激震がドカンと来て、余震もひどく、ただ事でないと思った。テレビは地震速報を流していたが、京都の震度を確認して、下宿の大家さんの無事を確認したら安心してまた寝てしまった。昼くらいに実家からの電話で起こされ、事の重大さに気がついた。修了後は神戸に赴任することが決まっていたので震災から数ヶ月は新社会人としての生活基盤を作るのに文字通り修羅場だった（と思う）。22年といえば震災当時に産まれた人は大学4年生になるわけだが、震災ではその年代の方が志半ばでたくさん亡くなった。もう少しこの震災が後に起こっていたら神戸で新社会人として出発した自分もこの世にいるかどうか分からない。南無大師遍照金剛。学会で神戸に行くたびに思い出しますが本当につらい記憶です。

Frei、センター試験二日目

5時30分起床。非常に寒いが降雪なし。センター試験二日目。朝から缶詰だったが先ほど無事終了。受験生の皆さん、お疲れ様！

センター試験、Frei

5時30分起床。センター試験につきFrei。つくばや阿見は降雪がなくて良かったが、かなり寒くなった。全国的に荒れ模様。センター試験改革で記述式問題を検討するのも良いが、実施時期を検討する方が先ではないかと思える。我々はともかく受験生が気の毒。

Frei、新年会

昨晩は研究室の新年会で今朝は寝坊。6時30分起床。練習の時間は取れずFrei。

しばらく放置していた論文執筆、打ち合わせ数件、センター試験の予習（？）で一日終了。


これは昨日の新年会のメニュー。あっという間に一升瓶空になりました。

これは今朝の筑波山。霞んでいますね。

Jog

4時50分起床。洞峰公園で軽めのJog。久々のRunで身体も重め（2kg増）。脈も高め。早朝のランナーが本当に減った（散歩の方は多いが）。家に戻ってプランク。

年末に依頼されていた論文の査読を３つまとめてやった。午後は一コマ講義して、また査読。年明けてから自分の研究にタッチする時間が減っている（非常によくない）。

写真は研究室からの富士山。少し日が長くなった。

Jog: 7.78km, 49min28, HRave133,max147, 441kcal

ローラー

5時30分起床。連休中のスキーの影響か、珍しく上腕部の筋肉が張っている。ローラーでタバタ式。20秒を8セット。全く心拍上がらず。その後、プランク20秒を8セット。

午前中は飼料学の講義で、午後は明日の講義の準備と論文査読、打ち合わせなど。タスクはエンドレス。

体重は増え気味で70.5kg、12.5％。年末年始で2kg増。

ローラー：37min47, HRave105,max158, 250kcal

スキー

この3連休、裏磐梯でスキーをしてきた。ゲレンデスキーは学生以来だから20ウン年ぶり。子供にスキーを経験させるというのが目的なので、ほとんど付き添いだったが親子で結構楽しめた。普段のトレーニングでは使わないような脚の筋肉にテンションがかかり、かなりびびったが、なかなか良いエクササイズになったような気がする。特に体幹トレーニングには○。

Jog、水戸で講義

4時50分起床。洞峰公園でJog。非常に寒く、起毛タイツの下半身が凍てつく感じ。2㎞ほどアップしてキロ5分30秒前後でペース走。休肝日明けの割には身体が重く、かつ後半なぜだか腹痛。夜中に冷えたのか、今日はずっと腹の調子が悪かった。

朝から水戸キャンパスに行き、農学部一年生向けの講義「農学基礎（生命）」を担当。理学部のきれいな教室で動物の脳研究を紹介してきたが、フレッシュな感じでいいですね、一年生は。まなざしが素晴らしい。期待してます。
阿見に戻ってきたら、なぜか農学部キャンパス内で移動販売の某ケバブ屋が開店してたのでついついチキンを買ってしまい、滝汗かきながら頂いた。うまい！

午後はセンター試験の説明会や会議をこなして終了。

Jog:7.47km, 44min58, HRave134,max151, 376kcal

ローラー

5時30分起床。ローラーでタバタメソッド20秒×8セット。やはりいまいちHR上がらず。7セット目くらいで脚がいっぱいになりもがけなくなる。もう少し続けて様子見てみることにするが。積読している書物が崩れていて、未明に地震があったのを思い出した。最近、多い・・・

新年は今日から出勤したが、終日、研究以外の業務に忙殺された。今年一年を象徴するような日になったら嫌だなあ。夕日がちょうど富士山に沈んでいった。この素晴らしい夕日に浮かんだ富士山は、あっという間に年度末を連れてくる。

ローラー：36min17, HRave106,max164, 254kcal

Jog

5時30分起床。洞峰公園でJog。後半ペース走。久々に身体が軽い。ランナーがほとんどいないが散歩者は多い。プランク20秒X8セット。

今日は振替休日を頂き、自宅で勉強したが、正月休みに勉強するのはほぼ不可能だということを再認識した。明日から出勤。

Jog:7.58km, 46min36, HRave132,max145, 362kcal

宝篋山

6時30分起床。身体重め。正月恒例、家族で宝篋山登山。以前はトレランの練習でよく登った山だが、最近ロード練ばかりで正月しか登らない。北条から頂上往復。今日は暑くてインナーとTシャツだけで登った。登山客が多く、山頂も混雑。下山後、いつも寄る北条のラーメン屋Nが休みだったので、大穂のKでつけ麺400ｇを頂いた。フクレミカンラーメンの予定は未定だとのこと。カロリーオーバー。

体重70.3kg、体脂肪12.5％

久々の70kg超え・・・(・_・;)

箱根駅伝、Jog

あけましておめでとうございます。トレーニングスタートしました。

元旦はすみだ水族館を見学したあと、スカイツリーの登頂を目指したが混雑で断念。夜は北品川の実家で新年会。義理の弟も合流して、サイエンスの話題などでしこたま飲んだ。3人で14合。飲みすぎ。食べ過ぎ。

7時に起床。身体が重いが息子と八ツ山橋に出かけ、箱根駅伝を観戦。あっという間に集団が通り過ぎていった。キロ3分が如何に早いか実感。

午後、つくばに戻り、洞峰公園～ペデストリアンでJog。その後、プランク20秒×8セット。ここ2日でかなり身体が重くなった。燃やそう。

Jog: 9.58km, 1h06min04, HRave119,max132, 426kcal