ローラー、補講

6時起床。晴れ。プランク20秒×8セット。奥さんと子供は成田のトレランレースに出かけていった。

私は出勤して一コマ目に補講。土曜日朝イチの講義にも関わらず出席率高し。講義後は卒業論文のチェックなど。久々に昆虫研のK先生とポスドクのSさんと江戸崎がんこやでラーメンの昼食。

奥さんはレーススタート直後にふくらはぎの肉離れ。近所の接骨院に行くとかで私は夕方留守番でランできず。ローラー台。タバタ式で脈上げた。

ローラー:45min46, HRave121,max175, 396kcal
体重69.9kg、体脂肪12.0％　体調快復して体重増えてきた。