プランク

6時起床。寝坊した。晴れ。時間がないのでプランク20秒×8セットのみ。息子が付き合ってくれた。

朝一で飼料資源学の講義。プレゼン資料作成、実験装置の準備、ディスカッション、査読など、いろいろクリア。あっという間に一日が終了していく。

明日から分子生物学会で学生さんがうれしそうに演題をチェックしてたが私は留守番・・・

ローラー＋プランク

6時30分起床。曇り。午前中はデスクワークなど。夕方、走り始めようと思って外に出たら、雨が降り出したので、室内でローラー。30分以上アップして、タバタ式20秒×8セット。心拍上げきれず170程度まで。その後、プランクを20秒×8セット。プランクがシンドイ。息子が余裕の表情でプランクやっていた。

ローラー＋プランク：54min09, HRave107, max171, 343kcal

散歩、推薦入試

6時起床。晴れ。霜柱がすごく、寒い。珍しく奥さんと2人で散歩した。その後、プランク20秒×8セット。つらい。

推薦入試で出勤。29年度学部改組後の最初の受験生たち。お疲れ様です。4月にお会い出来るのが楽しみです。

ローラー

5時30分起床。寒くて路面凍結してそうなので、米4合仕込んでローラー台。新聞読みながらウオームアップして、ビルドアップ。HR160まで。トータル30分でいっぱいいっぱい。

午前中は原稿執筆など。午後は外書講読、打ち合わせ。

帰国後1週間たったが「ちょっと疲れているのでは？」と優しい学生さんから指摘された。

ローラー

5時30分起床。雨のち雪。11月中の降雪は珍しい。ローラーでビルドアップ。新聞読みながらアップしてHR160までで終了。ローラーではまだ心拍が上げきれない。朝のニュースでサーカディアンリズムを崩したマウスは肝臓がんを発症するという研究成果を報じていた。

http://www.cell.com/cancer-cell/fulltext/S1535-6108(16)30494-9

午前中はゼミ。午後は重点・推進研究の中間報告会でプレゼン。夕方、研究打ち合わせ。路面凍結に怯えながら帰宅した。明朝はやばそう。

ローラー:37min27s, HRave113, max161, 271kcal

Jog

6時30分起床。曇りで寒い。午前中は仕事。午後も仕事。年末までは休めそうにない。

夕方、息子をプール教室に送った後、洞峰公園～ペデストリアンをJog。暗くて寒いがRunにはいいシーズンがやってきた。夕方は身体も動く。

Jog:10.5km, 1h00min39, HRave143,max168, 602kcal

ローラー

5時30分起床。久々にローラー。目覚まし程度の軽めに。ローラー中に福島県沖の地震があった。ペダルを回しながらゆらゆら。大事に至らずに良かったが、職場の廊下の蛍光灯が壊れていた。

朝から講義、昼は農学実習でトラクターの点検。打ち合わせも数件。報告書や研究会要旨など作成。研究室の学生とディスカッションしているときが唯一のお楽しみという感じ・・・

ローラー：27min24s, HRave117, max161, 234kcal

Jog

4時50分起床。米を4合仕込む。湿度高めで生暖かい。洞峰公園でJog。つくばマラソン終了直後なのでランナー少ない。体重は軽いが身体は重い。

米国出張後の初出勤。打ち合わせ数件、農学実習補助などで結構多忙。一気に晴天の西海岸から現実に戻った感じ・・・。まずは年末まで頑張ろう。

Jog: 6.63km, 42min46, HRave136, max170, 363kcal

スイム

6時起床。奥さんはつくばマラソンに出かけて行った、私は息子と図書館をはしご。昼は息子のリクエストでトマトとほうれん草、ひき肉のパスタを作った。外でラーメンやソバを食べようとリクエストしても、父さんのパスタのほうがいいということで却下される。

午後、息子と洞峰公園でスイム1時間。日に日に息子のクロールがうまくなる。寒くなったからか、プールは空いていて、子供用エリアはほぼ貸し切り。

Swim：300m程度
体重68.3㎏、体脂肪12.8％

プランク

5時30分起床。昨夕に帰国したが、時差ボケなくしっかり寝れた。日本は寒い。しかも冷たい雨。

午前中は小学校の音楽集会だったので聴きに行った。夕方、プランク20秒×8セット。最近、体重は68kg台で安定していて、ズボンを一回り小さいものにしたくなった。

明日はつくばマラソン。暑そうですね。

サンジェゴ6日目、Frei

6時起床。8時からポスター発表があるのでFrei。曇りで肌寒いくらい。

学会最終日でかなり人が減ったが、ポスターにいらしていただいた方とはかなりディープなディスカッションができた。みなさん、エサの種類でストレスに対するレジリエンスが変わることに興味を持たれたようだ。社会的敗北モデルマウスの作成ノウハウについて細かく聞いていかれる方もいた。

午後は幼若期ストレスと精神疾患の発症に関するシンポジウムを聴講した。数年前、ひどい評価で落とされた科研費のネタとほぼ同一の成果発表があって、Scienceに投稿中だとか。科研費はどの分野に申請するかよくよく考えないといけない。

いずれにしろいつにもまして非常に内容の濃い、充実した米国滞在でした。明日の早朝便で帰国します。

サンジェゴ5日目、Jog

7時起床。寝不足だが走る。快晴。涼しい。海沿いを軽めにJog。

朝からサンジェゴ動物園に行ったが素晴らしかった。感激した。日本の動物園は学ぶべきことが多いと思うが、この動物園は教科書になるであろう。

Jog: 5.47km, 44min17, HRave112, max135, 320kcal

サンジェゴ4日目、Frei

6時起床。昨晩は神経科学者SNSのオフ会だったが、今回もいい出会いがあった。なので寝坊して今朝はFrei。朝の8時からセッションがはじまるので朝のロードワークの時間を捻出するのが難しい。昼はメキシコ、夜はペルシャでしこたま肉を食べた。どれも美味しい。

サンジェゴは相変わらず素晴らしいところだが、一点気になるのは3年前に訪れた時よりも浮浪者が増えたこと。

サンジェゴ3日目、Frei

7時起床。睡眠不足。Freiにした。とは言っても日中は広大な学会場で歩くので脚の筋肉は張っている。快晴で日差しが厳しい。

午前中はストレスと免疫のセッションを聞きに行ったが、うつ病研究はますます免疫研究の様相を帯びてきた。またオスマウスだけではなく、メスマウスのデータをとって、性で比較している研究が増えた。

下記で北米神経科学会の講演要旨を検索できます。

http://www.abstractsonline.com/pp8/index.html#!/4071

サンジェゴ2日目

8時起床。さすがに眠くて確信犯的に寝坊した。朝から暑いがJog。リトルイタリーのお祭りで、露店がたくさんでてにぎやか。その間を散策して海岸沿いを北上しのんびり走る。気持ちいい。乾燥しているので汗はそれほど気にならない（負荷もかけてないけど）。

学会一日目。収穫多き日になった。実験のアイディアがたくさん浮かんできた。私の場合、やはりこういう国際学会の場に出てくる意味はあると思う。テンションあがって一日目終了。

Jog: 5.56km, 51min12s, HRave112, max138, 318kcal

サンジェゴ1日目

11日の夕方に成田を出てLA経由でサンジェゴに到着。暑いが乾燥していて気持ちがよい。リトルイタリーの傍の宿に投宿。荷解きして早速、サンジェゴ湾沿いを走ってきた。観光客で混雑して走りにくかったが飛行機で委縮した身体を開放できて気持ち良かった。LAのトランジットでビール飲んだ後だったが・・・

明日から北米神経科学会で日中も会場内を15kmほど歩くことになる（はず）。

Jog:8.9km, 1h05min49, HRave124, max141, 492kcal

Frei、「発砲」事件

6時起床。どういうわけだか右の太ももが痛いのでFrei。また一気に寒くなった。

午前中はレビュー執筆、ゼミ、北米神経科学会の演題チェックなど。Microbiomeの演題がやたらと急増しているが流行ですね。午後もチェックと打ち合わせ。北米神経科学会は演題数が膨大なので、ネタを全部調べきれてないのでは？という不安感がある。

しかし学会員ではなくても演題や要旨を大会開催前に確認できるというのはいいですね。
http://www.abstractsonline.com/pp8/index.html#!/4071

昼にオフィスを抜け出して、大学と目と鼻の先の銀行に行こうと思ったら、大渋滞。途中で路地に入って渋滞から抜け出したが、非常線が張られていて上空にはヘリが飛んでいるし、なんだかものものしい感じ。そういえばけたたましいパトカーのサイレンも聞こえてたなと思い、オフィスに戻りネットで調べたら、発砲事件の疑いで捜査している模様。結局、発砲ではなかったようだが犯人は逮捕。

明日からトランプで話題の国に行ってきます。

Frei、学生実験終了

6時起床。昨晩は研究室の新人（3年生2名）歓迎会で遅くまで飲んだので今朝はFrei。久々に途中の記憶がなくなるなどいろいろしでかした（同じことを繰り返し喋っていたらしい・・・フォローしてくれた学生さんありがとう）。寒い。二日酔いはなく眠いだけ。

午前中はレビューの執筆、北米神経科学会の演題チェックなど。午後は学生実験。先日やったSDS-PAGEの結果を解説した。今年は泳動の出来が良かった。Pubmedの使い方と、うちのOさんの公表論文を題材にして論文の構造を教えて、レポートの課題を出して終了。学部2年生くらいからPubmedで気に入った論文探して読むような習慣ができれば、結構いい線行けるかもしれませんよ（＝＞動物科学の2年生へ）。

トランプ大統領誕生。家に帰ったらその件で小3の息子が失望していたので、なんだか笑えた（ホントに笑えないことかもしれないが・・・）。

自転車通勤

5時半起床。ランは回避して自転車通勤。その前にプランク。一気に寒くなったので起毛のスキンスーツで出勤したがグローブはめないとかじかむレベル。身体は全く温まらず。

午前中は社会的敗北モデルのレビュー執筆、午後は学生実験でSDS-PAGE。19時には終了。今年の受講生はなかなか優秀である（という気がする）。

神宮外苑の展示物の事故は衝撃を受けた（息子が現場にいたら当該作品で絶対に遊んでいたはず）。我々も教育者および現場監督者として常に緊張感をもって教育にあたらないといけないと思った。

Bike：15.6㎞, 43min55, HRave127, max146, 383kcal
14.9km, 42min23, HRave123, max148, 349kcal

ペース走

5時45分起床。奥さん誕生日（早朝から山行った模様）。午前中は仕事をボチボチこなすがときどき息子のインタラプトが入る。夕方、洞峰公園～ペデストリアンでペース走。夕方は身体が軽く感じるが、先週の水戸のフルマラソンもいい練習になったようだ。ペースは自然に上がる。キロ5分くらいまで。

市議会議員の選挙戦が始まったが、夕方走り始めたら近所でうちの卒業生が辻立ちしてた。でもまずは海の向こうの選挙が気になる。

Run: 10.8km, 58min46s, HRave143, max155, 595kcal

Frei、農学部サイエンスカフェ

6時起床。午前中は仕事と勉強。Freiにした。

午後、子連れ出勤（？）。第一回農学部サイエンスカフェ（http://www.lib.ibaraki.ac.jp/news/index.php?id=162）に参加した。農学部でもサイエンスカフェをやろうと図書館職員のSさんに提案したのは私なのでした。お客さんが少ないといけないと思い、息子を連れて参加したが杞憂でしたね。

話題提供者は昆虫研のポスドク坂本洋典さんで、アリの社会構造を研究している方だ。今回は小さい子供が聴衆に混ざっていたので、かなりプレゼンがしんどかったと思うが、アリ研究の魅力は充分伝わっていたように思う。人間の社会で起きていることは大概アリの社会でも起きているのではないか？と思えるほど行動に多様性がある。

しかし、坂本さんのプレゼンは実は夜の部が凄いんです。アルコール入りの夜の部のサイエンスカフェならぬサイエンス居酒屋を企画してもいいかもしれませんね。また、Sさんに提案してみよう（先生の責任でご自由にどうぞと言われそうですが・・・）。

Jog、ヤクルトシンポジウム

4時50分起床。晴れ。ほぼ筋肉痛も無くなったので、洞峰公園でゆっくりと回復走。身体を温める程度で終了。日の出が遅くなったものだ。

朝から新橋出張。ヤクルトホールで脳腸相関とメンタルヘルスに関するシンポジウムに参加。ここ数年のトピックだけに500人規模の会場は満員。このトピック、ちょっと騒ぎすぎではないかと思っているが、演者からもそういうコメントが聞けた。地に足付けた研究が大事。リスペクトしている九大心療内科の須藤信行先生と直接お話しができて光栄でした。

http://yakult-bioscience.or.jp/sympo.html

Jog:4.6km, 31min25s, HRave125, max146, 199kcal

スイム、野球、筋肉痛終了

7時前に起床。夫婦で寝坊。子供が先に起きてた（休みの日は早起き）。

午前中は息子と洞峰公園のプール。最近、息子と過ごす時間が少なかったからか、公園まで歩いているとき、息子から手をつないできた。プールは空いてる。息子を背中にのっけて平泳ぎ。これはいいトレーニングになる。午後は再び洞峰公園。久々にキャッチボールとバッティング練習をした。キャッチボールは老眼が進んだゆえ、結構厳しい。すでに冬の日差しで夕方、寄った酒屋ではクリスマスソングが流れていて少々脱力した。時がたつのが早すぎ。

Swim：？m
Baseball：2時間程度

プランク、筋肉痛ほぼ終了

6時起床。朝4時50分に起きたが筋肉痛が残っていたのでJogやめて2度寝。プランク20秒×8。

午前中は科研費申請書の作成。午後は2年生の学生実験でSDS-PAGEのタンパクサンプル調整をしてもらったが、濃度計算は無難に出来た模様。TAやサポートする学生さんの力量かな？夕方、また科研費申請書。今、終わって3つ提出したところ。これでホンマに終れるかな？

だいたい筋肉痛はとれた。日曜日のフルのレースで水曜日の夕方に回復しているのは今までで最速の回復（負荷あげ切れてなかったということかも）。

科研費申請を終えたところで、年末までの大量の執筆ノルマが見えてきた。

Frei、Bradford法

5時30分起床。筋肉痛2日目（痛みはかなりマシにはなった）。Frei。早朝は冷たい雨でした。

朝一番で講義、午後実習（2年生対象）。実習ではBradford法でタンパク定量させたが思いがけず早く終了してびっくりした。例年、検量線が引けずに20時くらいまでかかる班もあるのだが、何が起こったか今年は全班、時間内に終了。原因不明。明日の濃度計算をテキパキこなせれば、前途は明るい（かな？）。