Jog、自転車通勤

4時50分起床。曇り。かなり涼しくなった。洞峰公園でJog。明日のつくばリレーマラソンのために、Cコース1.6㎞をキロ4分で走行。ペースは上がらず。HRも160程度までしか上がらず。身体が寝ている。

久々の自転車通勤。半そでジャージでは乗り出しが寒い。

今日は投稿論文執筆。研究打ち合わせ、3年生とゼミの相談など。科研費申請書の作成がまったく進まず。

Jog：7.3㎞、43分、HR141（Ave)
Bike：31㎞、80分

ウインドスプリント、豚児9歳

5時30分起床。曇り。時間もないのでアップして、ウインドスプリント5本。蒸し暑くて滝汗。不快指数100％。

朝から会議、午後も会議。29年度学部改組後の講義や実習がとても「すごい」ことになりそうで、いったいいつ研究する時間があるのだろうか、という印象。研究のアウトプットだけではなく、ラボ運営自体が危機的状況。週末、夏季休暇などもつぶれる可能性大。今から対策を打たないととんでもないことになりそう。

息子9歳の誕生日。いつもより早く帰ってお祝いした。無事に育ってくれて何より。彼らが大学に進むころにはよりよい研究教育環境にしたいものだ。前進するのみ。

Run：30分（5本ウインドスプリント）

ローラー、東大非常勤

4時50分起床。曇り。ローラーでビルドアップ。20分アップ。

東大大学院修士課程の非常勤講師。学生さんの質問のクオリティが素晴らしい。夕方、阿見に戻って夜は筑波大医学医療系のTK先生を囲んで懇親会。

ローラー：31分、AveHR113、MaxHR165

Frei

4時50分起床。昨日のハーフ練習と水泳でさすがに身体が重いのでFreiにした。曇り。自動車通勤。

午前中は打ち合わせ。水戸とSkypeで。うちのようなタコ足大学はSkypeをフル活用すべきだろう。

午後は講義の準備と論文チェック。あっという間に一日終了。

LSD,Swim

4時50分起床。一杯の茶漬けを食べて、西大通り北上、東大通り南下のLSD。キロ7分でHR130で走行。補給2回。今日は暑くて15㎞過ぎには脚にもきたので30㎞走は中止。

帰宅後、すぐに息子と奥さんが待ち構えていて洞峰公園でSwim。両脚攣った。

Jog:22.7㎞、2時間44分27、HR127、Max140、1218kcal
Swim:400m

大学院入試

5時30分起床。雨。ローラーやる時間がなかったのでFreiにしてしまった。

終日、大学院入試。その後、講義のスライドを作成。

受験生のみなさま、お疲れさまでした！

ローラー

5時30分起床。雨なのでJogは断念してローラー。最近、外で走れないのでローラーの負荷確認用として心拍を測ることにした。まともに心拍数を測定するのは3年ぶりくらいか。HR90くらいからビルドアップしたが心拍が全く上がらない。老化か。こうなるとパワーも計ってみたくなる。朝刊読みながらというのがダメなのかもしれない。

友人が教えてくれたトレーニング記録の管理に使えそうなサイト
http://www.goldencheetah.org/#section-features

車で出勤。会議、打ち合わせ、論文執筆、講義準備など。

ローラー：25分、Ave HR112、Max149

Swim

一家で寝坊して7時起床。大雨。午前中、家族で洞峰公園。スイム。MazvoTTのSKさんと一緒になり、子供の相手。ときどき抜け出し、100mを数本。息子がクロールもどきで50mを泳げるようになってびっくりした。何家族か合同でスイム練すると子供のモチベーションも上がるし、親は順番で抜け出してガッツリ泳げるので良いかもしれない。

Swim：300m

Jog, Bike

4時50分起床。台風一過だが曇り。とても涼しい。3連休の霧ヶ峰滞在のおかげか、身体が軽い。洞峰公園でJog。

久々の通勤Bike。一気に涼しくなり快適走行。農場前の直線スプリントで36㎞/hまで上げた。逆風。

科研費説明会、教授会、打ち合わせなど。

来年1月末の勝田マラソンに出る予定だったが大学業務で出られそうにない。ここ数年、土日が大学業務でつぶれることが多くなった。平日に振替休日を取れるわけもなく、労働時間は増える一方。（研究時間が増えるわけでないのがいたい）

Jog：6.5㎞、41分06
Bike：31㎞、約80分
体重：69.5㎏
体脂肪：12.2％

ローラー

17日から19日まで霧が峰でマラソン対策のため高地トレーニングしようと思ったが、毎日雨でまったく走れず。宿の美味しい食事で体重１kg増で終了。ただ家族と同宿の方と素晴らしい休暇になった。

今朝は6時30分起床。息子発熱。終日付き添い。夕方、30分間ローラー。ビルドアップする。家でローラーできるほどと涼しくなってきた。

ローラー：30分

Jog、Swim

4時過ぎに起床。目覚し前に覚醒。6分/kmでJog。後半5分20秒くらいまで上げて心拍上げてみた。前日飲んでないからか身体が軽い。

本日、休暇をとって脳腸相関の勉強。この分野はホットになりすぎた感あり。

午後、洞峰公園でSwim。50分一本。左脚のキックは相変わらずぎこちないが少し両足のバランスが取れるようになってきた。と思ったら、左脚だけ攣った。

Jog：7km（42分）

Swim：2km程度（50分）

Frei、茨城大学農学部Facebook

6時起床。雨。Frei。最近天気が悪く、自転車通勤出来ず。

午前、論文執筆。午後、打ち合わせ、会議など。昨日は職場に決選バイクを持ってきたが、その成果がこれ↓

https://www.facebook.com/ibadai.nougakubu/

お恥ずかしいですが広報はできるだけ協力してます。

Jog

4時50分起床。ずいぶんと早朝が暗くなってきた。軽くJog。洞峰公園。二日休むと脚も軽い。コースを少し変えて、7㎞走れるようにした。

Jog:7㎞（42分）

Frei、かみね動物園

4時50分起床。脚がはっているのでFreiにした。ヒルクライムの翌日はしんどい。今回、着用したシマノのトライアスロン用シューズはソールが柔らかく、登りでふくらはぎに負荷がかかった。

午前中から日立市かみね動物園でゲレザ（アビシニアコロブス）の調査と打ち合わせ。

裏磐梯スカイバレーヒルクライム

4時50分起床。曇り。震災以来、久々（6年ぶり）裏磐梯ヒルクライムレースに出走。マーベリックさんに宿泊。GolosaのOさん、Kさんとうちの家族。

6時30分に宿を出て、本部で荷物預けた後、檜原湖畔で20分ほどアップして、8時過ぎにスタート。暑くなくてヒルクライムには快適。最初は檜原湖沿いの平たんを先頭集団についていき、いつもどおり早稲沢からの登りでちぎれて一人旅。16㎞で580mアップだが意外ときつくてラスト2㎞くらいで気分も悪くなり（前半の乳酸蓄積が影響している？）、53分10秒でゴール。50分切れるかと思ったがダメダメ。ただ平地の高速と登りを同時に堪能できるので楽しい。来年も出たい。自宅から3時間で会場につくのも良い。

Bike:16km(53分）
体重、体脂肪：69.5㎏、11.9％

Jog

5時30分起床。土曜の朝は奥さんのJog時間だが、起きてこないのでLSDペースでJog。洞峰公園からペデストリアン、竹園公園往復。最後はキロ5分50秒まで上がってしまった。身体軽い。

Jog：7.7㎞（50分）

Jog

4時50分起床。朝が暗くなってきた。洞峰公園でJog。寝不足だがFreiあけなので身体は軽い。後半少々ペースアップしたがそれでもキロ5分40秒程度。蒸し暑い。

車で通勤。マウスの超音波発声（USV）測定装置のデモ実験。装置を開発するのはすごく楽しい。データ量が半端ないので解析をどうするかが問題。

久々に早帰りして、醤油ラーメンを作って、息子と二人で食べた。

Jog:7㎞（42分）

健康診断、再投稿

6時起床。雨。健康診断のため、Frei。朝食抜き。自動車通勤。

午前中に健康診断。27年度と比較して腹囲が3㎝、体重3㎏減。血圧は変化なし。あとは血中尿酸値が楽しみ。健診後に弁当を食べたら猛烈に眠くなった。

午後は論文執筆、打ち合わせ、会議などいろいろ。大学院生のOさんのリバイス論文を投稿した。

Frei

5時30分起床。晴れ、湿度高め。明日健康診断なのでFrei。晩飯抜き。当然、休肝日。

投稿論文チェック、サンプリング、打ち合わせなど。学部生がなかなか興味深いデータを持ってきた。学生もテーマも育ってくれるといいなあ。

OBのK君が近況を伝えに来てくれた。たくさんテーマを抱えて忙しそうに研究しているようで素晴らしい。

Jog、自転車通勤

4時50分起床。晴れ。洞峰公園でJog。キロ6分30秒程度だがしんどい。滝のように発汗。湿度がひどいが、この週末にレースがあるので自転車通勤。すごく暑い。脚も重い。少々、疲れ気味。

終日、会議、ディスカッションなど。学生さんとディープなディスカッションするのは楽しい。論文執筆は進まず。

Jog：7㎞
Bike：31㎞
体重：69.5㎏
体脂肪：12.1％

大洗水族館、スイム

6時起床。午前中は家族で茨城県立大洗水族館。リニューアルして初めて訪問しましたが素晴らしい。ここに海洋生物学の研究所も併設すると最高ですね。展示にディープな解説があるともっと楽しめると思います。帰りに那珂湊でメバチマグロとカンパチを買って帰宅。那珂川河口で鮭釣りでしょうか、釣り竿が林立してました。

夕方、洞峰公園でスイム。30分＋10分レスト＋35分。上半身と下半身の動きのバランスが悪い。脚ケリの練習が必要。

スイム：2㎞程度
体重：70.5㎏
体脂肪：12.1％

朝日峠筋トレ

5時20分起床。晴れ。自宅から朝日峠往復。自転車通勤でバイクに乗るようにはなったが登坂力は全くつかないので、重めのギア比で筋トレした。途中耐え切れずにダンシングを入れて一本登って終了。平沢から不動峠への道は開通の見込みがたたないそうだ。

Bike：36.7㎞、307mアップ、1時間47分

Jog、自転車通勤

4時50分起床。晴れ。洞峰公園でJog。脚が重く、キロ6分30秒程度で40分ちょっと流す。自転車通勤。軽めのギア比で流す。昨日は一日会議で疲れが出たのか、脚が回らない。

終日、ミーティングと会議。デスクワークも少し。論文執筆はなし。

帰りは途中でハンガーノックの症状が出る。間食しないともたない。

Run:7㎞
Bike:31㎞
体重：69.5㎏
体脂肪：12.8％

ちょっと体重増えてきた。

Frei

5時30分起床。晴れ。本日は東大農学部で終日会議だったのでFrei。最近再開したJogの影響か若干太ももが張り気味。