不動峠×1.5

6時30分起床。茶漬を1杯食べて、不動峠往復。34－27で脚回して登っていたら、Oさん親子（子は小2）が下山してきた。乳酸溜めないように登って19分。下山途中でまたOさん親子が登ってきたので、小2に練習量で負けてはいけないと思い、いっしょに登った。再来週の佐渡のトレーニングとのことで、親子で100キロでるとのこと。羨ましい。本日47km で2時間27分。475mアップ。自宅から峠までは1時間5分。今シーズンのコースレコードw。峠道はバイクで混雑。晴れ、北風の強い。

不動峠登り練、授業参観

5時30分起床。子供は学校があるのでいつもどおり送り出して、奥さんと差しでロード不動峠往復。奥さんと登るのは何年ぶりかな？（子供が産まれてからいっしょに登った記憶が無い）。今シーズンに入って、ロードでは一本目の不動峠なのでHR上げないようにじっくり登ってみるが、体重が軽いからか意外と登れてタイムは17分くらい。まめにローラー乗っていたのも良かったのかも。計43.3kmで2時間13分、330mアップののんびりライド。6月中旬までに不動峠は15分くらいで登りたい。

晴れで強風。北風。行きは逆風、帰りは楽ちん。新緑が綺麗。

午後は授業参観。まったく挙手しない息子を確認して帰宅・・・

ローラービルドアップ、つくば市サイクリングガイド

5時15分起床。ローラー37分間。27分間は日経読んでウォームアップ、10分間でビルドアップした。毎年のことだがGWをきっかけに本格的にトレーニング始めよう。

つくば市のサイクリングガイドが出た。最近、ロクに乗っていないのに今年もモデル（笑）。週末、早朝の不動峠でお待ちしております。

http://www.tsukuba-cycling.net/

Jog

4時50分起床。早朝Jog。6km、35分。入りはキロ6分20秒くらいから。長袖Tシャツ+短パンでちょうど良い。久々のJogなので脚、特に着地時に少々違和感あり。太ももの筋肉が自転車用に変わってきているからか（たいして筋力ついてないが）。

晴、涼しい。新緑もきれい。息子（小３）が50m走やりたい！と朝から吠えていたが、体力測定の記録が良かったのだろう。私も長距離は苦手な一方、短距離は速かったのでその気持ちは良く分かる。

学生の実験を覗かせてもらって、面白い現象を見てしまった。いつも作文に忙殺されているので、こういうちょっとしたことがかなりうれしい。

通勤ライド

昨晩は、つくばの研究者と研究会+飲み会。5時30分起床。飲み会後だが目覚めも良く身体が軽い。車を職場に放置したので、本当に久々のウイークデー通勤ライド。15kmで38分。MAX35km/h。晴、非常に乾燥していて快適。通勤ライドを本格的に復活させようと思った。

ローラービルドアップ、マラソンエントリー

4時50分起床。ローラー40分間。30分間は新聞読みながらアップ。最後10分間でビルドアップして、HRMAX。

水戸黄門漫遊マラソンエントリー完了。3時間55分で走り切ることを目標とする。
http://www.mitokomon-manyu-marathon.com/

晴れ、暖か。夕方はつくばで会合。

Frei、茨城県自然博物館

4時30分起床も雨なので二度寝で7時起床。情けないことに昨日の下総練で筋肉痛に・・・雨なので不動峠登坂練習は中止にした。

朝食後、茨城県自然博物館へ。企画展が「洞窟探検」だったが、息子がスルーしていくのでじっくり見ることが出来ず。次回の企画はモンゴルの遊牧民だとのこと。

https://www.nat.museum.ibk.ed.jp/

いま、菅生沼は新緑が綺麗です。コハクチョウは旅立ちましたかね。午後には晴れたが風はすずしい。

下総練

7時起床。朝食後、家族で下総フレンドリーパーク（1.5km/周）へ。マラソンシーズン終了で、久々にロードバイクで1時間弱実走したが、コースのゆるい登りが数周回で辛くなり、来週の2時間エンデューロが思いやられる（多分LSDになると思う）。腓腹筋が攣りそうな状態。

晴れ、暖かく、爽やか。ハーフスクワットで筋トレ。

明日は天気が良ければ不動峠に行きたいところ。

ローラー筋トレ

2度寝で5時30分起床。前の晩に炭水化物を摂取するといつものことだが寝起きが悪い。昨晩は休肝日だが、アルコール抜いた翌朝が調子いいわけではない。Jogしようと思ったが路面が濡れていたので雨降っていると思い、ローラー（降っていなかった）。30分間、52-12で筋トレ。まだまだ重く感じる。

晴、暖かい。湿度高め。講義×2+会議×2で17時過ぎた。

ローラービルドアップ

久々に目覚まし前に起床。4時50分。炊飯開始後、ローラー50分間。30分間アップで20分間ビルドアップ。HR160程度まで。久々に30分間以上ローラー回したがボチボチ実走したいところ。

曇り、湿気高い。しかも強風。

これから東京で某会議。

タバタ式ローラー

5時30分起床。炊飯後、ローラーで10分アップ、20秒全開/10秒オフ×8セット、5分ダウン。初めてアウター52でタバタ式をやってみたが、52-23くらいでもギア重すぎで3セットくらいで脚が回らず実質終了。インフル感染後、しばらくタバタ式トレーニングをやっていなかったので、すぐに乳酸蓄積してつらくなり、終了後、こみあげてきた。

ハーフスクワットを再開。太ももかなり張っている。

晴、西日が綺麗に沈んでいった。

ローラー、ISAE2016アクセプト

5時30分起床。最近、4時50分の起床がつらい。30分間ローラーでだいたい5分ずつビルドアップ。最後はHR160くらい（測ってないが）。奥さんもローラーでタバタメソッドをやっていて、かなり追い込んでいた。夫婦そろって早朝ローラーはうちでは珍しいかも。

国際応用動物行動学会（ISAE２０１６）から演題アクセプトのメールが来た。本格的な査読もあり、アブストラクトをリバイスしたのだが、同僚や学生はリジェクトされているので割ときつめの学会なのだろうか。ストレスモデルマウスのメタボロームのネタで7月中旬のエジンバラを訪問するが、3月末まで研究員をやってくれていた後藤達彦君と再会するのが楽しみ。

晴、暖かく爽やか。

ローラー筋トレ

5時30分起床。飯炊き。ローラーで5分アップ+20分筋トレ+3分ダウン。ひさびさの52-12がすごく重い。マラソンシーズンも終了したのでボチボチ不動峠練習を開始しよう（と思う）。今年は15分くらいで登れるようにはしたい。

昨日のかすみがうらマラソンは強風と雨のひどいコンディションだったらしく、今の体調で出走していたら確実に撃沈していただろう。出走された皆さん、お疲れさまでした。

DNS

6時30分起床。朝から強風、午後から雨で大荒れ。コンディションや体調のことを考えて、かすみがうらマラソンはDNS。次回のフルマラソンは10月末に開催の水戸黄門漫遊マラソンに出る予定だが、一般枠で申し込まないといけないことが判明。職場の大学本部が水戸なので市民枠でエントリーできると思っていた。来シーズンは水戸と勝田で4時間切れることが目標。キロ13秒の改善が必要だ。

http://www.mitokomon-manyu-marathon.com/

Jog

6時半起床。晴れで暖かい。午前中は子供と久々に野球。夕方、Jogで2km程度。キロ6分でこの距離でも息が上がるので、明日のかすみがうらマラソンは天気次第では見合わせることにする。インフルエンザにかかった後、どうも気分的に盛り上がらない。普段の生活に支障はないが負荷をかけるとダメ。

熊本の大地震で学生さんが2名犠牲になったようだ。心が痛む。阪神淡路の時もかなりの学生が犠牲になった。東日本大震災の時にうちの学生に犠牲者が出なかったのは奇跡的だと思ったが、今一度、ラボ周辺の安全管理を徹底したいと思う。被害が広がらないことを切に願う。

ローラー、大学院講義開始

5時30分起床。なぜか非常に寝起きが悪く、かつ強風だったのでJogはやめて、ローラーを軽めに20分間まわして汗を流した。昨晩は糖質（焼きそば）を摂取し、アルコールはナシ。

今日からポスト3.11後の農林水産業をテーマに大学院講義を開始する。昨晩は熊本で深度7の地震があった。

晴、暖かい。

ローラー

5時30分起床。雨だったので炊飯開始後、新聞読みながら軽めにローラーを20分間。

ゼミで研究倫理を講義した。大学院生に研究倫理を指導することが義務になったのだ。

雨のち曇り。なま暖かい。

小針大助さんのラボがうつくしいホームページを作ったのでここでも紹介。
http://dklabo.wix.com/mysite

Jog、かみね動物園打ち合わせ

5時30分起床。炊飯スタート後、Jogで3km。曇りで暖かい。少し身体が動くようになってきた。が、まだまともにフルを走れる気がしない。

午後はかみね動物園で研究打ち合わせ。小針ラボ卒業生のHくんが本日から現場で作業中。

ひさびさ朝Jog

5時30分起床。久しぶりに身体が軽かったので炊飯開始した後、Jogを3km。キロ6分程度まで。早朝から快晴で寒いが気持ちがいい。うぐいすがあちこちで鳴いて、スギ花粉も減ったように思える（鼻にワセリン塗らなくても大丈夫）。朝練を終えた後の朝食は実にうまい。

Frei

5時30分起床。ここ2日間の病み上がりJogが効いているのか、身体もこころも重いのでFrei。職場の階段を登っても息があがるレベルで、日曜日のかすみがうらマラソンは観光モードで走り切ることに決定。

晴れ、昨日とくらべてかなり寒いが西日が差しこむオフィスは暖かい。大学前の桜が散りだした。

病み上がりJog

昨日は６時半起床。昼食後、久々にLSDで15kmJog。キロ6分30秒程度のペースが辛すぎて、インフルエンザ発症前と同じ身体とは思えない状態。脚もイッパイで、呼吸も苦しい。ペデストリアンを洞峰公園－赤塚公園－メディカルセンターで折り返し。前半は奥さんと、後半はたまたま会ったOEさんと並走。暑かった。

夕方、児童館の友人家族と我が家で飲み会。BBQ。カツオのたたきなど。



今日は７時起床。昼前に下総フレンドリーパークへ。奥さんと息子はロードバイクで、私はJog。昨日の疲れが残っていることもあり、キロ７分弱でもつらく、４．５キロで終了。暑いのとハンガーノック気味で走行不能。桜は素晴らしかった。下総のコースはゆるいアップダウンがあってキツイ。来週のかすみがうらマラソンは黄色信号・・・

久々ローラー

6時30分起床。朝練はまだ無理そうなので回避。昨日から息子発熱につき、本日つきそい自宅勤務。夕方、久々にローラー筋トレ。52‐12は15分間しか持たなかった。5分間クールダウン。身体動かすのが、まだかなりシンドイ。あと1週間ちょっとでフル走れるのか・・・

晴れ、暖か。

本日もFrei

6時起床。身体はかなり軽くなってきたが、相変わらず喉が痛く赤く腫れているので、朝練中止。身体は動かさず、食は太くなってきたのでまた下腹部周辺に肉がつきだした。タミフル終了。気管支拡張剤も終了。午前中は論文執筆。

ひどい雨。せっかく咲いた桜と本日入学式のみなさんが気の毒。

まだ無理

5時30分に起きようとしたが無理だった。6時30分起床。まだ朝練できそうにない体調（あたりまえか）。喉が腫れていて痛い。タミフル5日目で最終日。解熱して2日間たったので出勤。午前中はSMくんの論文執筆。午後はいろいろ。書類作成など。大学前はサクラ満開で美しい。歩こう。

晴、暖かい。

自宅勤務

6時起床。完全に平熱に戻り、関節痛もなくなったが今度は喉が腫れてきた。タミフル4日目。本日までは自宅で仕事。ストレッチのみ。まだ走れる体調ではないが、かすみがうらマラソンのゼッケンんが我が家にやってきた。

子供の頃、大好きだった江戸川乱歩が青空文庫に登場した。
http://www.aozora.gr.jp/index_pages/person1779.html#sakuhin_list_1

灯油を買いにひさびさに外に出たら桜が満開だった。うす曇り。寒い。

インフル自宅勤務、SNPsアレイ

6時30分時起床。昨晩は非常に寝付きが悪かった。全身の痛みもなく、平熱36.2℃より幾分高い36,7℃周辺で推移。食欲○。喉に若干痛みあり。タミフル3日目。ストレッチのみ（関節痛がとれて、ストレッチできるようになった）。

職場にインフルエンザによる出勤停止について聞いてみたら、そんな規定はないということが分かった。学校保健安全法施行規則だと、「発症後5日を経過し、かつ解熱後2日を経過するまで・・・」とあるので、念のため明日まで休みます。

一ヶ月ほど前に分析依頼した自分のSNPsアレイの結果が出て、それをじっくり見ているが、時間がたつのを忘れるほど面白い。今までの血液データ、家族歴などと照らしあわせてもリーズナブルなSNPｓがいくつか見つかった。予防のため今まで以上に有酸素運動しよう。

インフルエンザA型

3月31日に発熱して、一日寝ても良くならないので、昨日、かかりつけ医に診てもらったら、インフルエンザA型と判明。タミフル処方。昼間は平熱に戻ったが夜間の頭痛、関節痛がひどい。体重が70kgまで減っていて、学会で増量した1.5Kgをリカバー、4月17日（かすみがうらマラソン）の目標値をクリアした。食欲50％程度。あと2週間このまま行くわけはなくリバウンドに注意。

前回、インフルエンザになったのは卒業論文を執筆している最中だった（23年前か・・・）。なかなか治らない風邪だなあと3週間も解熱剤で騙して、なんとか卒論出した後、大学内の保健センターに行って、「アホか！」と医師に怒られたのを思い出した。そのあとすぐに大学院入試だった。結構倍率高い院試だったからあの状況で良く通過したと思う（ダメだったらダメなりの楽しい人生もあったことだろうが）。