2016年4月20日水曜日

タバタ式ローラー

5時30分起床。炊飯後、ローラーで10分アップ、20秒全開/10秒オフ×8セット、5分ダウン。初めてアウター52でタバタ式をやってみたが、52-23くらいでもギア重すぎで3セットくらいで脚が回らず実質終了。インフル感染後、しばらくタバタ式トレーニングをやっていなかったので、すぐに乳酸蓄積してつらくなり、終了後、こみあげてきた。

ハーフスクワットを再開。太ももかなり張っている。

晴、西日が綺麗に沈んでいった。

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