Jog、墓参り

4時過ぎに覚醒して4時50分起床。下剤は全く効果なかったが（下剤が効かない体質になったようだ）、ようやくバリウム放出。放出後、Jogで6kmちょっと。平均キロ6分20秒だが後半5分30秒まであげ。妙にしんどくHRも高め。Averageで151でMaxが178。採血とバリウム程度でそんなに侵襲度の高い処置はなかったのだがドックの影響なのか？

昨日の人間ドックで血中CEAが高めだったので少し調べたが、参考になるページがあった。かなり勉強されている。この先生もマラソンをやられるらしい。マラソンとCEAでPubmed検索してもヒットはしてこない。
http://www.amatsui.e.u-tokyo.ac.jp/Tumor_Marker.html

朝の湘南電車に乗って早川の眞福寺まで。お袋と妹と合流して墓参り。相模湾の暖かさと陽光が差込み、穏やかで暖かな良い墓参りだった。昼は久しぶりに港のイタリアンへ。相変わらずの素晴らしい料理を楽しんだ。

シマアジとタチウオのカルパッチョ

マルゲリータ

からすみのパスタ（絶品です）

眞福寺の竹やぶ（サルがいることもあります）

新幹線（幼少期によくここで新幹線見てました）

人間ドック、Jog

6時起床。午前中、筑波学園病院で久しぶりの人間ドック。尿酸はいつものことだが、初めて検査したがんマーカーであるCEAが基準値より少し高め。経過観察することに。あとは問題なし。

夕方Jog。5km、キロ6分30秒程度。いつものことですが下剤を飲んでも効かないのでした。

Jog

6時起床。振休日。晴れ、強風。昼食前に10㎞Jog。キロ6分20秒程度。明日は人間ドックなので軽めに汗をかく程度。平均HR120。昼食で蕎麦、間食でヨーグルト、夕方から絶食。当たり前だが休肝日。体重69.9㎏。

Frei、仕事納め？

6時起床。晴れ。どこかの隙間時間に走りたかったが、そんな時間もなくFrei。

朝いちで講義（12月26日まで講義やるのです）、その後、すぐに会議。午後は打ち合わせを数件やって18時すぎ。オフィスの整理をして、本年の「みかけ」の業務は終了。年末にそこそこヘビーな案件が複数やってきて、とても正月を迎えるような気分ではないが。

6000歩程度で70.7㎏。体重増加中。

Frei

4時50分起床。2度寝して5時30分起床。雨のち晴れ。二日酔いはないが身体が重い。Frei。

2年ぶりに書類廃棄デー。朝から溜まりにたまった書類やカタログ類を片っ端から廃棄。ひたすらシュレッダーにかけて、90リットルの袋に8杯分の紙ごみが出た。6階のオフィスと2階のシュレッダー、ゴミ捨て場を何往復もしたので10000歩（3000kcal)を超えた。途中に会議がひとつ。

体重70.4㎏、体脂肪率11.5％・・・太った。

Jog

6時起床。Jog5㎞。キロ6分30秒。軽めのJogのつもりが昨夕の疲れが残っているのかHR高め。Max170になった。
午後、自転車仲間と自宅で忘年会。次年度のレースの計画などはほとんど話題に上がらずにうまい酒と肴をいただいた。

ペース走

7時30分起床。昨夜は研究室の忘年会でかなり遅くまで飲み、一升瓶も数人であっという間に空にするというレベルだったが、二日酔いもなく寝不足のみ。あとはなぜかふくらはぎ痛（すぐ治まった）。午後、息子とふたりで映画（妖怪・・・）を鑑賞して、夕方、ペデストリアンデッキでペース走。10㎞、キロ5分30秒。HRave140max160。寝不足と映画の疲れでこの程度のペースでも後半は息が上がった。心拍も高め。

ビルドアップ走、Bike通勤

4時50分起床。昨晩飲み会だった割には4時過ぎに覚醒。晴れでところどころ路面がきらきらして橋上は凍結。洞峰公園でビルドアップ走。7.5km。Ave6分/km。HR155程度まで。Bike通勤15.5km×2。

終日、次年度の実験計画書の作成。これからラボの忘年会、だがまったく年末という気分にはならない。エンドレス。

Frei

6時30分起床。全員寝坊。カレーをかきこんで出勤。Frei。

午前中は実験計画書関連の書類作成、午後は会議。夜は職場の忘年会を阿見町島津のUSで。創作料理もなかなか良いし、日本酒のチョイスも素晴らしい。明るい酒で良かった。

OT先生に車で送迎してもらった。帰りにラーメン食べる誘惑には負けずに帰宅。5000歩も歩かず一日終了。

Jog

4時50分起床。晴れ。洞峰公園をJog。キロ6分30秒程度で7㎞弱。若干テンション下がり気味。

午前中は次年度の実験計画書の作成など。午後は企業さんと打ち合わせ、教授会、FD研修。本日、奥さんが職場の忘年会につき、息子と二人でカレーを作って食べた。炭水化物摂取過多。

Bike通勤

6時起床。晴れ。霜が降りて寒いが日差しは暖かい。Bike通勤、15.5㎞×2。帰宅時はHRを上げてみたが150でいっぱいいっぱい。

午前中はゼミ、午後はずっと各種打ち合わせ。

半年前にとある競争的資金でNASを発注したら、あらかじめ予定されていなかった備品ということで数度の交渉ののち却下されて、その後、別の予算で購入しようと思ったら、特注品で年度内に納品できないということで結局スペック落としたものを購入することになった。なんだか疲れた。

Bike通勤

4時50分に一旦起床したがついつい2度寝して5時40分起床。Jogなし。快晴でとても寒い。Bike通勤。15.5㎞×2。あまりに寒すぎて発汗なし。HR150まで。ボチボチ路面凍結が心配な季節になってきた。

こまごましたことで忙しい割には生産的でない日だったが（だいたい月曜日はそうだが）、動物栄養学を講義される非常勤講師のSK先生がいらして、オフィスでしばらく会話できたのは楽しかった。

ビルドアップ走

6時30分起床。晴れ。午前中は家の片付け、年賀状の準備など。夕方、洞峰公園～ペデストリアンデッキでビルドアップ走。と言ってもトータル10km。入りがキロ6分で身体を温めた後、すぐに5分20秒くらいにあげて、最後は5分ちょいまで。今回もガーミンを見ずに走ったが、自然とキロ5分17秒くらいのペースになる。このペースをフルに持ち込むべく練習を工夫してみよう。

練習後、しばらくして腹痛。トイレに行っても解決せず、水を飲んだら落ち着いた。乾燥かつ飲水量不足が原因か。初めての経験。

ペース走

6時起床。晴れで日光がきつい。午前中、西大通り・ひたち野うしく往復でペース走15km。キロ5分40秒。AveHR140、後半あげてHR172まで。この1ヶ月で5分30秒で刻めるように仕上げる予定。

このサイトのマラソンシュミレーターはなかなか便利。
https://42.195km.net/

全く関係ないがこの記事も気に入ったのでメモ。
https://www.nikkei.com/article/DGXMZO24692160V11C17A2920M00/

ペース走

4時50分起床。晴れ。ガーミンを冬用ウエアの下につけているのでペース確認できず、自然とペースがあがりいわゆるペース走になる。7.5㎞をキロ5分50秒。HRは150まで。疲れがたまっているのかちょっとHR高め。残念ながら薄く靄がかかっていたのでふたご座流星群の彗星は見られず。

午前中は論文読んだり、雑用こなしたり。午後は茨城大学農医連携プロジェクトの打ち合わせ。昼過ぎから夕方までガッツリ議論できた。たまには学内でガッツリ研究を議論する機会が必要だがなかなか時間がとれないのがいまの大学の置かれた状況。よくない。

Bike通勤

6時起床。快晴で寒い。自転車通勤15.5km×2。出勤時にクロスバイクのオジサンにぶち抜かれた。帰宅時の心拍は150までで、重いギアも踏めずに完全にランニング脚になっている。ボチボチ路面が凍結しそうな予感。

終日、デスクワーク。終わりなき闘い。

Jog

昨晩は非常勤の先生方（農工大永岡謙太郎先生、富山大高雄啓三先生）を囲んで、うちの教員数名と大学近所の寿司屋で飲み会。大変盛り上がって代行で帰宅。

今朝は4時50分起床。洞峰公園でJog。7.5km、キロ6分。寝不足で身体が重い。

午前中は高雄先生のマウス行動遺伝学についての講義を拝聴。未発表データにこそ真実あり。今年のアカデミックなイベントもこれでほぼ終了。午後は論文査読や雑用に忙殺された。

Frei

昨晩は高校同期と渋谷で忘年会。まず宮益坂口が変わってしまい驚いた。東急が地下に潜ったのも知らなかった。タブレット片手にマップを見つつ、飲み屋に何とか行き着いた。「この人、田舎から出てきたんだな」と周囲に思われたことだろう（渋谷は30年前に通学路でしたが）。忘年会の話題は身体に関することが増えた。トシだな。

6時起床。さすがに眠くてFrei。久しぶりにラボに来たのでいろいろてんこ盛りであっという間に一日終了。休肝日。

Jog

6時起床。快晴。自宅周辺を7kmJog。キロ6分。寒くて水たまりが凍結している。HRは150近くまで上昇。出張の疲れが若干残る。

鴨川Jog

5日から8日まで神戸出張。ConBio2017に参加。例によっていっぱい勉強できたし、いい出会いもたくさんあった。共同研究の提案もいくつか頂いた。Late entryだったが来てよかったと思う。昨日は自分のポスター発表時間が終わってすぐに京都に移動し、某所で忘年会。伏見の新酒を楽しんだ。

今朝は7時起きで烏丸五条から鴨川に出てJog。10km、キロ6分15秒。相変わらず走りやすいコースだが、北山、比叡山は雪化粧で寒くて腹が冷えた。土産の豚まんの匂いを撒き散らしながら昼前の新幹線に乗ってラボへ戻ったら、ちょうど農学部父母会のラボツアー真っ最中でした。

ペース走

4時50分起床。晴れ。時計が見えないのと寒いので自然とペースが上がってJogのつもりがペース走。キロ５分40秒で7.5km超。自分ではキロ6分程度で走っているつもりなのだが。HRも140台まで。調子良い。

会議×2、FD研修×1、打ち合わせ×1。こんな日はスキマ時間に研究するしかないが、この記事が日経朝刊に出ていて、ある会議で話題になった。

「組織管理改革に遅れ　国立大の研究力低下」 （河村小百合・日本総合研究所上席主任研究員）

https://www.nikkei.com/article/DGXMZO24203920T01C17A2CK8000/?platform=hootsuite

引用すると、
「加えて独法は政治的なイニシアチブに基づく行革等の検討の対象ともされてきた。それらが透明で緊張感ある組織運営につながり、国立研究開発法人等の独法を含む公的機関の研究パフォーマンスは、質の高い論文生産を中心に近年も堅調だ。」

この記事の近所に、理研に関する下記の記事もあるので併せて読んでみると良いでしょう。

「科学者の自由な楽園」から国主導へ　理研の100年 

https://www.nikkei.com/article/DGXMZO24206170T01C17A2TJM000/

Jog

7時起床。快晴。昨日はHindgut clubのシンポジウム（専修大学、神保町）で夜遅くまで飲んだので朝練なし。

午前中、まつぼっくり保育園のバザーに息子と行って旧交を温めた。夕方、息子と2.5km軽めのJog。乾燥していて、天気もよく、暖かな爽やかな一日だった（が寝不足で体調はイマイチ）。

体重69.7kg、体脂肪12.2％。

Jog、研究室公開

4時50分起床。霧雨。洞峰公園をJog。キロ6分で7km弱。体調良。

午前中はプレゼンの準備、論文投稿など。午後は県内企業向けに農学部研究室公開。講演会ではフクレミカンの機能性研究に関する話題を提供した。思いのほか有益な情報交換ができたので話題提供した意味はあったかと思う。茨城県の方に地場産品の機能性成分分析の結果は積極的に国際雑誌に投稿するようにとコメントしてみた。世界に地場産品をPRするにはしっかりと科学的に認められたデータを提供することが大事だ思う。