Frei

6時起床。晴れ。Frei。朝から講義、ゼミ、で夕方、農医連携セミナー。ラボOBの依田一豊博士に乳酸菌の機能性の講演をしてもらった。その後、大学近所の寿司屋で情報交換会。充実した一日で科研費申請書のリビジョンが・・・・

Frei

6時起床。80％程度に快復。快晴だが台風一過の強風。Jogも自転車通勤もなし。Frei。

午前中はたっぷりたまった雑用と科研費申請書の処理など。午後は学生実習。30名弱で実施する学生実習も今年が最後で、来年からは80人を相手に実習する予定。

休肝日。

DNS

木曜日くらいから土曜日まで風邪の症状で寝込みました（Maxは37度1分でしたがひどい頭痛）。今日はかなり快復しましたが本日の水戸黄門漫遊マラソンは欠場しました。残念ですが1月の勝田マラソンに照準を合せて練習計画を練り直したいと思います。今日の冷たい雨の中を走られた皆さん、お疲れ様でした。使わなかったセンサーを返却用の封筒に入れて投函しましたがやはり敗北感があります。嫌なものです。

欠場したお陰で、科研費の申請書はかなりまともな状態になりました。もう一息頑張ります。

Frei

4時50分に起床したが喉が痛く、雨も小ぶりながら降っていたのでFrei。週末の水戸のレースは台風もぶつかりそうで赤信号。
論文のリバイスやポンチ絵作成や会議やらいろいろあってもうこの時間。休肝日（というよりも呑みたい気分ではないので相当やばい）。

Frei

5時30分起床。Frei。朝から講義、ゼミ、農場実習、打ち合わせ数件で19時まわる。若干喉に痛みがでてきて、週末のフルマラソンに黄色信号点滅。

Frei

6時起床。台風で朝は暴風雨。Frei。午後からはすっきり晴れたがすごい強風。素晴らしい夕焼けで富士が良く見えた。

ペース走

朝3時前に火災報知器が鳴り、全員起床。で、2度寝して起きたら何と8時。家族全員で寝坊。朝から雨。投票に行ったり、買い物したり、仕事したりの休日。夕方、小降りになった隙をみて奥さんと洞峰公園でペース走。キロ5分30秒。すぐに雨がひどくなったので5kmで終了。太ももに疲れが溜まっていて調子はイマイチ。

自民圧勝、台風到来。

ペース走

6時起床。雨。午前中は小学校の音楽集会を覗いて、その後、洞峰公園でペース走。8km、キロ5分30秒。雨もひどくなり身体も重くイマイチ調子にのれない（というより最近、距離を走れてないだけ）。来週の水戸は無理しないで、勝田への準備のためのレースと位置づけよう。

Frei

4時50分起床したが雨なので2度寝。6時起床。今週は水曜日に7km走っただけ。来週のフルを控えてちょっと不安になるが、冷たい雨なので諦める。

Frei

6時30分起床。雨。昨日は3年生の研究室入室歓迎会で深酒。睡眠不足だが懸案の雑用を一気に片付けた。しかし寒い。

Frei

６時３０分起床。雨。Frei。朝イチで講義、ゼミ。終日、打ち合わせなど。
アルコールへの欲求が減っている。年齢か。疲れか。休肝日。

Frei

4時50分に起床したが雨だったので２度寝。５時５０分起床。何となく身体が重いが、出張・遠征の疲れが出てきたか。

ひたすら科研費申請書に向き合う日。休肝日。

東北中央自動車道マラソン＆サイクリングin米沢

昨晩、米沢の小野川温泉に投宿し、米沢牛をたっぷり補給。今朝、東北中央自動車道マラソン＆サイクリングin米沢に家族で出走。開通前の高速道を走るイベントで40km走った。生憎、曇天で朝日や飯豊は見えず。寒かった。900kcal消費。

富山～京都出張

11日～12日は富山大医学部、今日は京大宇治キャンパスで打ち合わせ。今朝は宇治駅前のホテルから宇治川沿いを天ヶ瀬ダムまで往復Jog。6km程度。夜の情報交換会続きで身体と消化管が疲れているので、朝食抜いて胃を休めた。夜につくばに帰還。

Frei

5時30分起床。30km走後、消化器の調子がイマイチ。身体もだるい気がする。Frei。一限に講義があるので自動車通勤。二限目はゼミ。昼に打ち合わせを数件やって、午後いちで会議。夕方も打ち合わせ数件。

科研費の申請書作成がまったく進まずちょっと焦ってきた。明日から出張。

小貝川

目覚ましなしだと6時30分まで寝られる。息子に叩き起こされた。朝食後、小貝川福岡堰へ。息子と下妻ふれあい公園まで川沿いを往復Ride。計45km。時速20km以下で走るので最後は尻が痛くなったが、昨日の30km走のよいリハビリになった。気温は25度くらいで湿度も低く、天気も良くて最高のサイクリング日和であった。

30km走

6時起床。お茶漬けを2杯食べて30km走。西大通り～ウェルネスパーク～東大通のLSD。キロ6分30秒。暑くてずっときつい。心拍は130程度だが、先週のリレーカーニバルの疲れが残っていて脚が重かった。35000歩。体重69.5kg、体脂肪率12.0％。

Jog

6時起床。休日は早起きの息子が起こしに来た。朝食を作って、雑用こなして、科研費の申請書の準備など。夕方、奥さんと5キロほどJog。キロ6分程度。蒸し暑い。

土浦の花火大会の花火の音を聞きながら夕食。明日は30kmLSDの予定。

Jog

４時５０分起床。もう真っ暗、暗いです。洞峰公園をJog。７km。キロ６分程度。リレーカーニバル後のひどい筋肉痛はほぼ無くなったが全体的に身体重め（今週は飲み会大杉）。

研究室で打ち合わせを数件やった後、かみね動物園を訪問。情報交換。大学に戻って打ち合わせを数件。夜、阿見の某唐揚げ屋に寄って、モモとムネと手羽をGETして帰宅。最近、あちこちに唐揚げ屋が増えたが店主にその背景を教えてもらった。

Frei

５時３０分起床。Frei。筋肉痛残る。

東京ビックサイトで開催されている農業、食品関係の展示会に参加。茨城大学農学部と茨城県の共同ブースはレンコン製品の試食などあり盛り上がった。私のうつ病モデルマウスの研究もポスター展示したが問い合わせがいくつか来たようだ。いくつか共同研究の打ち合わせなどして帰宅。会場がデカかったので12,000歩ほど歩いた。

Frei

5時30分起床。脚の筋肉痛。Frei。全身だるい。脈も高め。

科研費申請書の作成、学生実習のガイダンスなど。

つくばリレーカーニバル

5時30分起床。納豆ご飯と味噌汁の朝食で8時前に万博記念公園駅前の会場に到着。まつぼっくり保育園トライアスロンチームでファミリーの部（10km）とフルの部に参戦。ファミリーの部に1人欠員が出たので助っ人として出て、1.7kmの周回を一周、キロ4分。ここでかなり脚を消耗。しかも晴天で暑い。
その後、ITさんとペアでフルの部に出て、1.7kmを3周回して交代、それを4回繰り返すというインターバルメニュー。最初の3周回はキロ4分45秒だったが、その後、ずるずるペースが落ちて、最後はキロ5分5秒くらい。トータルで3時間20分。フルをペアで走ったのは、我々を含めてもう1チームだけだった。

月末のフルのためにはとても良い練習になった。これだけ高負荷のトレーニングはなかなかひとりではできない。

体重67.5kg、体脂肪12.3％。27600歩。5300Kcal消費。消耗した。