つくばリレーカーニバル

5時30分起床。納豆ご飯と味噌汁の朝食で8時前に万博記念公園駅前の会場に到着。まつぼっくり保育園トライアスロンチームでファミリーの部（10km）とフルの部に参戦。ファミリーの部に1人欠員が出たので助っ人として出て、1.7kmの周回を一周、キロ4分。ここでかなり脚を消耗。しかも晴天で暑い。
その後、ITさんとペアでフルの部に出て、1.7kmを3周回して交代、それを4回繰り返すというインターバルメニュー。最初の3周回はキロ4分45秒だったが、その後、ずるずるペースが落ちて、最後はキロ5分5秒くらい。トータルで3時間20分。フルをペアで走ったのは、我々を含めてもう1チームだけだった。

月末のフルのためにはとても良い練習になった。これだけ高負荷のトレーニングはなかなかひとりではできない。

体重67.5kg、体脂肪12.3％。27600歩。5300Kcal消費。消耗した。