Jog

未明に眼が覚めたが、6時30分起床。晴れ。明日はつくばリレーカーニバル（https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/70748）に出るので調整。4km程度をキロ7分でJog。息子とふたりで洞峰公園を流す。乾燥していて気持ち良い。

夕方まで科研費申請書の準備など。

明日はフルを2人で走るので、1.7km×3周を4本で行く予定。

ペース走、Bike通勤

4時50分起床。ペース走、8km。キロ5分50秒から5分15秒程度。まだまだきつく、心拍上がる（180くらいまで・・・上がりすぎ）。
Bike通勤、往復30kmはイージー。朝晩かなりすずしく、湿度も低めで、快適な自転車通勤日和だった。

科研費科研費科研費。打ち合わせ数件。明後日からカリフォルニア大のデービス校に短期留学するOHさんを見送った。羨ましい。

Frei

6時起床。雨。Frei。臀部の筋肉痛は治らず。自動車通勤。一日3600歩しか歩かなかった。が、脚は張っている。ストレッチポールが届いたので胸筋を開いてみた。気持ちがよい。

科研費申請書の作成、会議など。

息子の誕生日で夜はトレビアン（阿見町）のシュークリームを頂いた。（シュークリームで済むところが良いw）

ペース走、Bike通勤

4時50分起床。暗い。キロ5分50秒から40秒でペース走。7km。HRが150を超えることはないが負荷高め。まだまだ。朝食後、Bike通勤往復30km。

午前中は科研費対策、午後は会議と打ち合わせ。地方国立大における研究推進とはなんぞや？？と考える日々。

Bike通勤

6時起床。臀部の違和感はあるが、運動は禁じられていないのでBike通勤往復30km。朝夜ともかなり涼しくなってきたが、走行しているとまだまだ暑く、滝汗。ちなみに自転車通勤の同志は職場で汗の処理はどうしているのだろうか？

打ち合わせ数件と残りの時間はひたすら科研費の研究計画を練って一日終了。

Frei

5時30分起床。軽く走ろうと思ったがあちこち筋肉痛があるのでFrei。夏季休暇日なので午前中に近所の接骨院に行って、臀部のマッサージを受けた。ランニング中の猫背が気になっている旨を先生に相談したら、ストレッチポールを紹介されたのですぐに発注した。肩から背筋にかけて筋力を鍛える必要があるとのこと。

午後は出勤して学会発表の要旨などを作成。一日で4000歩しか歩かなかった。

Jog×２

目覚まし無しで５時前に目が覚めたが二度寝して６時起床。朝食前に家族で４km程度のJog。夕方も家族で３kmほどJog。いずれもキロ７分程度。昨日のキャッチボールの影響か、右肩と右尻の筋肉が痛い。湿布を貼った。

Bike通勤、キャッチボール

6時30分起床。昨日寝不足だったので寝坊。息子に叩き起こされた。午前中は自宅で仕事しようと思ったら、移動販売がうるさくてBikeで出勤。太ももの疲れが取れてないので軽めに往復30km。右膝に若干違和感あり。

夕方前に自宅に戻り、息子とキャッチボールをびっちり2時間。晩御飯にカレー2.5杯食べてしまった・・・

Frei

6時起床。昨日はラボで共同研究員のYKさんの歓迎会で午前様。Frei。昨日から来週月曜日まで休暇だがいつものように出勤して打ち合わせを数件。睡眠不足。昨日は10kmほどJogして、かつBike通勤したので脚が張っている。

休肝日。眠い。

Jog

4時50分起床。曇り。早朝がかなり暗くなってきた。洞峰公園から西大沼、小野川方面をJog。キロ5分30秒くらいまであげてみたが気持ちよく8km程度走れた。

重い荷物があるので自動車通勤。午前中の科研費説明会から始まって、共同研究企業との打ち合わせ、教授会、FD研修など終日会議。

Bike通勤

連休中は霧ヶ峰で黒曜石を観察してきました（採取してはいけないのです）。せっかくの高地滞在も、台風の影響で2泊3日の滞在中はほとんど雨だったので高地トレーニングもできずに終了しました。ロベントヒュッテの美味しい料理もアシストし、多分体重増でしょう（体重計に乗ってない）。

今朝は6時起床。往復Bike通勤。15km×2。帰りは久々の37分台。

Bike通勤

寝坊して6時起床。晴れ。通勤Bike往復。15km×2。夜の帰宅時は涼しくなった。秋を感じつつ帰った。脚も回って調子がいいと思ったらすごい追い風だった。

終日、科研費の準備。新学術領域の公募用申請書が見つからないと探しまくっていたら、モンカの方で修正中だったらしい。かなり時間ロスした。

休肝日。

Bike通勤

昨晩呑み会だったので5時30分起床。晴れ。Jogなし。眠いがBike通勤。15km×2。

科研費申請書の準備。河野太郎議員のお陰か、申請書の様式がずいぶんと変更された。

Bike通勤

5時30分起床。曇り。自転車通勤。出勤中に雨。ずぶぬれで15km。

打ち合わせ数件。夜は共同研究員のY君と飲み。

Frei

4時50分起床したが2度寝して5時30分起床。Frei。晴れ。

論文を一本再投稿。会議や打ち合わせなど。Jog用のGoodsを大学に持っていったが走れず・・・

Swim, Jog

6時30分起床。午前中はほぼ一年ぶりくらいで洞峰公園Swim練。休憩をはさんでのんびり1500mほど。上半身の筋肉がなく、全く進まない。が、気持ち良い。
夕方、家族で洞峰公園をJog。4km弱。キロ6分ちょっと。ずいぶん涼しくなって夕方も走りやすい。稲刈りも終わって秋の様相。

Jog

6時30分起床。昨日は朝イチで仙台で開催の神経化学会（脳腸相関関連）でうつ病モデルのメタボローム研究について講演した後、つくばの行きつけの寿司屋で飲み会。

夕方、奥さんと子供とJogをはじめたが、キロ7分半のペースで右膝が痛くなり、離脱してしばらく歩行。様子見てキロ6分から5分半でトータル6km。LSDペースだとどうも膝に負担がくる。

Jog

4時50分起床したが雨だったので二度寝で5時30分起床。車で出勤。

学会発表準備、研究打ち合わせなど。夕方6時過ぎに、Jogしようと思い、農学部のグラウンドを走ったが、草ぼうぼうで走れる状況でなかったので、農学部から県立医療大学周辺を4km程度Jogした。街灯がほとんどなく、暗くて道が見えずに往生した。かつ歩道に車止めがあって、それがまた見えにくく危ない。それでもJogger何人かとすれ違ったので、みなさんこの環境で走っているのだろう。少々、ストレスがたまった。

Bike通勤

5時30分起床。明け方寒い。曇り。久々にBike通勤。15.5km×2。往復とも軽く流す。久々なので脚も軽いが、リアのクイックの調子が相変わらず悪く、ホイールが外れそうになる（ボチボチ、フレーム更新か？）。

プレゼン準備、打ち合わせなど。

宇都宮大学農場

昨日は宇都宮大学農場で連合大学院博士課程の中間報告会でした（無事終了しました。発表した院生さんお疲れ様）。夜はジンギスカンで懇親会、快適な宿舎に一泊してきました。広大で手入れも行き届いていて素晴らしい農場です。涼しくて北海道にいるような気分でした。宇都宮大学恐るべし。
Frei。体重69.1kg、体脂肪12.1％。

Jog

7時30分起床。昨晩は茨城大農学部OBのOK博士（神経生理学）と上野で「情報交換」して帰宅が遅くなったので大幅に寝坊。
昼のニュースで東京マラソンのエントリーが締め切ったことを知る。（また、エントリーするの忘れた・・・）
夕方、嫁さんと息子といっしょに洞峰公園からペデストリアンデッキをJog、5km。キロ7分弱。涼しくて快適。台風の影響らしいが一気に秋の雰囲気。

Jog

9月突入。本格的なマラソン対策開始。4時50分起床。ひんやりする。Jogで7km。40分程度軽く流した。自然にキロ5分40秒まで上げてしまっていた。

出走がほぼ決定しているレースは、10月最初につくばリレーマラソン、10月末に水戸黄門漫遊マラソン、1月末に勝田マラソン。勝田でサブフォー達成する予定。