オフ

2度寝して5時20分起床。小雨でかつ身体重いので朝練はオフにする。眼も花粉でやられている。振替休日なので出勤して本日締切の仕事した後、プールにでも行こうかと思ったが身体だるいのでやめて、代わりに論文執筆。本格的に花粉症。

トライアスロン用のチームジャージのデザインが素晴らしい。SKさん、ありがとう！さて、どこにエントリーするか？

スイム再開

寝坊して7時起床。昨晩、中華を腹いっぱい食べたのが原因か。目覚め悪く身体重い。午前中に息子とプールでスイム（というより水中運動）を1時間半。スイムは4か月ぶり。背中のぜい肉がブルブルうごいてたるんでいる身体を実感。勝田マラソンから1か月で2Kg太って72Kgなのだが、水中でこんなに「たるみ」を実感するとは思わなかった。体幹トレーニングもまめに入れよう。今日は大した運動量ではないはずだが全身かなりだるくなった。花粉症の影響もあるのかひたすら眠い。

LSD

6時過ぎに起床。身体重い。午前中はデスクワーク。昨日開催した農医連携セミナーの岡部さんのネタがすごかったのでいろいろと関連事項（二足歩行ロボット、VR）を探索してみた。

13時にLSDスタート。14キロを1時間43分。LSDではどうしてもペースを上げたくなる。前回のLSDでは膝に違和感が出たが今回は出なかった。LSD後半には風がひどくなってきてクシャミ連発。いよいよ始まった。クシャミ連発に息子大爆笑。

Jogとスプリント

4時50分に目覚まし時計で起床。久々に冷え込んだ。キロ6分30から6分でJog。間に4本のウインドスプリントで身体を覚醒させる。しかしMaxでもキロ3分20秒。トータル7km。朝焼けが綺麗。日の出も早くなり春も近い。
午前中はディスカッション等のあと、昼に抜け出し、息子の授業参観。毎回、参観のたびに思うが授業がすごく工夫されており恐れ入る。トンボ帰りで職場にもどり、農医連携セミナー参加。自治医大の岡部祥太先生に講演していただいた。その後、岡部先生を囲んで交流会。締めは活龍のラーメン。

http://media.wix.com/ugd/29b6ec_262e9631d5554f809a549a807367aeac.pdf

ローラー筋トレ、前期日程

2度寝して5時10分起床。いままで2度寝するとだいたいはトレーニングをサボっていたが、ブログがいいコーチになっている。新聞読みながら、ローラーで筋トレ35分。52-12をじっくり踏み込んで自転車用の筋肉を起こすことに留意した。まだ起きない感じ。

今日は前期日程の入試だというのに、つくばではちょっと積雪があってビビったが、阿見ではまったく積ってなく、天気もよかったのでまずは良かったです。受験生のみなさん、お疲れさまでした。

ビルドアップ走

4時50分起床。目覚まし前に起きられた。身体が軽い。最近、前の晩に飲んだ酒の種類によって翌朝の調子がかなり変わるように思えるが、赤ワインだと調子がいい（飲み過ぎないから？）。

走り始めのキロ6分20秒から5分までのビルドアップ走。7km。ラスト1kmで4分30秒まで上げようと思ったが心肺がいっぱいいっぱいで断念。花粉が本格的に飛び出しているようで目がかゆい。ぼちぼちマスクつけて低酸素トレーニングか・・・

ローラー35分

4時50分起床。目覚めいまいち。雨。新聞読みながら低負荷でローラー回して、身体が温まったところで終了（35分間）。爽快。この程度の軽いトレーニングでも脚にきていて、職場でもついついエレベーターを使いたくなるレベル。

Jog

4時50分起床。湿度高めで刺すような寒さではない。キロ6分30秒で40分程度Jog。身体重め。月曜はオフの人が多いのか、常連ランナーが少ない。

土曜日に講演したかみね動物園のイベントに関する記事がアップされたのでこちらにも貼っておきます。記事でも紹介されていますが、小中学生くらいの子たちの質問が鋭くて、うちの学生に聞かせたかったですw。

http://www.city.hitachi.lg.jp/zoo/blog/encho/p050220.html


今日は振替休日なので何事にも邪魔されずにじっくり論文を書く（予定）。

初ライド

6時起床。奥さんが石岡つくばねマラソン（10km）に出るので、留守番中に息子と下総フレンドリーパークで今年初めてライドしてきた。コースは貸し切り状態だったが、例によって息子がすぐに飽きて、10km（7周回）で終了。ひたすら高ケイデンスで流したが、負荷ゼロ。その後、花粉舞う中、ひたすらキャッチボールしてすっかり目が痒くなった。11時には撤収。

かみね動物園講演

昨晩は遅くまでプレゼンの準備をしていたのに息子が早朝から鍵盤弾きだしたので6時前に起床。ローラー30分。脈拍160程度まで上げてみる。脚は回らない。

午前11時にKD先生に迎えに来てもらって、日立市かみね動物園に出張。OT先生も現地で合流して一般市民向けに講演した。うつ病モデルマウスの話をしたが子ども達の鋭い質問にびっくりした。うちの卒論発表会より質問のレベルが高いw。園長先生とお話して夕方には帰宅。帰りにKD先生と竹園のT酒店に寄ってしまった。秋田の春霞ゲット。

Build Up走

4時50分起床。休肝日あけだが身体が若干重い（前の晩、カレーうどん食べ過ぎ？）。今日は振替休日なのでいつもの朝より長めにBuildup走。走り始めのキロ6分30秒から最後は5分まで上げる。計8km。明るくなりだす時間が早くなってきた。ウインドブレイク素材のジャージだとかなり暑く感じるようになった。

出勤して、学生の投稿論文原稿をチェックしたあと、明日のかみね動物園でのイベント用スライドの作成中。


事前受付が必要ですが、下記のイベントに登壇します。お待ちしております。
http://www.city.hitachi.lg.jp/zoo/002/p049350.html

ローラー練習

寝不足なので5時30分起床。日経を読みながらローラー30分。ギアは52－12でゆっくりまわして、ペダリングに馴らす。心拍は上げない。この冬はバイクに全く乗っていないので、この程度の負荷でも充分脚に来る。かすみがうらマラソンが終わったら本格的にバイクトレーニングする予定だが、ランの走力を落とさずにバイクのレベルを上げるのが本当に難しい。スイム（これはまったくの初心者だが）も含めて、3つの種目をそれぞれレベルアップさせる良い方法を模索中。

京都大学友永省三先生の大学院非常勤講義

昨日、今日と二日間、京都大学大学院農学研究科（動物栄養科学）の友永省三先生に大学院講義をお願いしました。アミノ酸の機能性のお話から、うつ病の炎症仮説まで膨大なお話をしていただきました。キヌレニン系が精神疾患に如何に関与するかを分かりやすく説明してもらいました。0.5単位分でしたが学生には聞きごたえがあったことでしょう。レポート頑張ってください。2月29日締切です。

昨日の夜は大学そばのKという居酒屋で友永さんを囲んで懇親会、今日の昼は荒川沖のラーメン屋Kでつけめん400gを食べていただきました。今朝のJogはサボったので若干腹周りが気になります。

卒論発表会

4時50分起床。35分軽くJog。キロ6分半程度で流したが蒸し暑くて滝のように汗が出た。身体は重い。月曜は早朝ランナーも少ないような気がする。

午後は講座の卒論発表会だったが発表直前まで学生指導。卒論発表会は学生の能力が如実に出ることを再度実感した。発表した4年生の皆さん、まずはお疲れさんでした。卒論提出待ってます。

ブログ開設

フルマラソン4時間以内で走ることを今年の目標としています。ベストは先月に出走した勝田全国マラソンで4時間8分48秒です。次回のレースは4月17日のかすみがうらマラソンです。練習やレースのメモなどをつけることにします。

よろしくお願いします。