Jog

5時15分起床。練習再開2日目。曇り。湿度高めであたたか。眠い身体をたたき起して、洞峰公園。キロ6分55秒で6kmほどJog。ジョギング中は身体が重いが走り終わったあとは気持ちいい。早朝練後の朝食は格別にうまい。その後の体調良好。やはり早朝練習をすると終日身体の調子が良いように思う（昼食後だけ猛烈に眠くなるが）。

院生が明日から横浜で開催の分子生物学会で発表するのでそのポスターチェックなど。

夕方に帰宅して、子供に晩飯を食べさせて、塾に送迎。11000歩。

Jog再開

5時15分起床。昨日はつくばマラソンで、奥さんの早朝練習もひと段落したので、今朝から私も朝練再開。洞峰公園で5㎞、キロ7分30秒でゆっくりJog。

ここ一か月ほど、11月初旬のSan Diego出張時を除いて、ランをほとんどせずに、自転車通勤、素振りと週末の野球のみ。マラソンへのモチベーションは徐々に低下。気胸の再発を恐れて、早朝練習を中止していたが、平日の夕方や夜に走るのは現実的でないことが分かったので、朝練を再開することにした。勝田マラソンは完走が目標と言いつつ、やはり4時間は切りたい（と思う）。

野球、スイム

本日は気胸発症後にいちど目標にした水戸黄門漫遊マラソンでしたが、DNSにしました。まだマラソンを走り切る体力と心が整っていないので、1月末の勝田を目指すことにします。11月からJog開始です。目標は完走。

朝から夕方まで息子の野球チーム練習に参加。午後はボールボーイの修行をしました（次回は審判デビューか？）。夕方、洞峰公園でスイム。クロール600m＋バタ足300m＋クロール300m。上半身は徐々に筋肉が付きつつあります。ストロークピッチを上げるとスピードは上がりますが、心拍も上がり（でも160程度？）、50m以上泳ぎ続ける気分にはなれません。心拍160で1500m泳ぎ続けるためのトレーニングが必要なのでしょう。

夕食後に計測しましたが、体重が72㎏を越えてしまいました。

スイム、野球

昨日は夜半の洞峰公園でThe Miyataを納車。ずっと欲しかったが製造中止で諦めていたクロモリの茅ヶ崎製ロードバイク。小岩のThanks Cycle Laboの山本さんに作ってもらいました。

6時30分起床。朝、子供と二人で自転車に乗ってひたち野うしくのバッティングセンターで練習。午後、私は洞峰公園でスイム。200m＋600m＋脚100m。夕方、息子とキャッチボール。17時30分には暗くなりボールが見えないので終了。

野球、Swim、筋トレ

気胸を発症して2か月。ほぼWalkingと称する散歩のみのワークアウト。腹部が膨大してきて、かつ運動するのが億劫になってきた。運動に対するモチベーションが低下し、このまま放置するとかなりやばい状況。

午前中の3時間半、息子の野球部練習に付き合う。体育館でドッチボールなど。午後は洞峰公園でスイム。550m＋500m。のんびりクロール。夕方自宅で筋肉体操。スクワット、腹筋など。胸部の筋肉痛がひどい。

話題になっているのでご存じだと思いますが筋肉体操の動画はこちらです。スクワットはこなせますが、腕立てはまだ無理です。鍛えます。

https://www.youtube.com/watch?v=WndOChZSjTk

ウォーキング

まだまだ体調が本調子でないので、トレーニングを開始するための助走として、朝は4時50分か5時30分に起床して、2～3kmのWalkingをしています。ランはもう少し涼しくなってから開始する予定。低気圧が来ると気胸を発症する前よりも堪えます。食生活は変えてないので腹部は順調に成長してきて、70kgを超えました。職場の階段の上り下りが以前よりも面倒になっていますが、こちらはメンタルな問題かもしれません。

野球

夏休み二日目。本日も農学部グラウンドに出勤？して、午前中2時間、みっちり野球練習。疲れ切って盛大に昼寝。午後は読書など。夕方もキャッチボール。5000歩。暑くて堪えた。