気胸を発症して2か月。ほぼWalkingと称する散歩のみのワークアウト。腹部が膨大してきて、かつ運動するのが億劫になってきた。運動に対するモチベーションが低下し、このまま放置するとかなりやばい状況。
午前中の3時間半、息子の野球部練習に付き合う。体育館でドッチボールなど。午後は洞峰公園でスイム。550m＋500m。のんびりクロール。夕方自宅で筋肉体操。スクワット、腹筋など。胸部の筋肉痛がひどい。
話題になっているのでご存じだと思いますが筋肉体操の動画はこちらです。スクワットはこなせますが、腕立てはまだ無理です。鍛えます。
https://www.youtube.com/watch?v=WndOChZSjTk
-
午後少し時間ができたのでミヤタのクロモリでライド。藤沢からりんりんに出て、北条、神郡、稲葉酒造を覗いて、りんりん経由で帰宅。51㎞で2時間30分のノンビリペースの快復走。快晴でかつ、5月らしくカラッと乾燥していて快適でした。 稲葉酒造 。男女川ですね。夕方でしたが、お客さん結構...
-
4時50分起床。晴れ。洞峰公園でJog。同じようなペースの人が前にいたので付いていく。身体を温めただけで終了。家に戻ってプランク20秒×8セット。Frei明けだが少し疲れが溜まってきた感じ。寝不足気味。 午前中は学会要旨など作成、午後は卒論発表会の予演会、打ち合わせなど。 ...
-
4時50分起床したが雨だったので二度寝で5時30分起床。車で出勤。 学会発表準備、研究打ち合わせなど。夕方6時過ぎに、Jogしようと思い、農学部のグラウンドを走ったが、草ぼうぼうで走れる状況でなかったので、農学部から県立医療大学周辺を4km程度Jogした。街灯がほとんどなく、...
0 件のコメント:
コメントを投稿