愛蘭土出張

24日から26日まで愛蘭土（アイルランド）のコーク大学で開催されたNeuroGASTRO2017に出席してました。夜は暖房を入れるほど寒く、宿泊した大学寮のシャワーがほぼ水で往生しました。4泊しましたがそのうち2日は5km程度Jog。毎日2万歩くらいは歩いてました。
トランジットで寄ったアムステルダムでも一泊。早朝の駅前はJogできる状態でなく散歩しました（自転車と車がすごく走れませんです）。夜の喧騒ぶりが想像できるような路面でした。
帰国して体重測定したら68.8kg、体脂肪10.5％。
写真はコークのセントパトリック橋。

Frei

寝坊して6時起床。晴れ。振休だが明日からアイルランドに出張なので出勤。準備で一日終了。日経夕刊の一面が地方大学に関する記事だった。どんな制度設計をするのやら・・・

http://www.nikkei.com/article/DGXLASFS18H0B_S7A820C1MM0000/

Jog

４時５０分起床。曇り。Jogで５km程度流す。キロ７分から６分まで。日の出も遅くなり、まだまだ蒸し暑いが早朝には秋を感じるようになってきた。いよいよマラソンシーズン到来。早いもので水戸黄門漫遊マラソンまであと２ヶ月。

学会ポスター作成、論文執筆、成績評価、打ち合わせなどで一日終了。

Frei

６時起床。朝から国立博物館実験植物園、エキスポセンター、中央図書館をはしごして夕方になりFrei。Swimなし。疲れた。エキスポセンターで南極で使用した実車が動いていたので感激した。

Jog、Swim

６時起床。曇り。午前中は来週アイルランドで開催の学会発表用ポスターを作ったり、合間に司馬遼太郎の街道をゆくの愛蘭土紀行を読んだり。午後も仕事。夕方、息子と洞峰公園までJog（１kmちょい）、その後、スイム（１時間半ほど）。何とわが息子、クロールで１kmで泳ぎ切った（４０分くらい）。ずっと後でフォローしてたがたんたんと泳いでいて結構びっくり。泳いだあともケロッとしてた。帰りもJog（１kmちょい）。晩飯後、流石に疲れてたようで布団に入った瞬間に爆睡。お互い宿題終わってないがよく頑張った（笑）。

Frei

6時起床。息子と朝Jogの予定が二人で寝坊。Frei。今日も振替休日。朝からエアコン工事で自宅に缶詰（ここ何年も酷暑を我慢してきたが、おかげさまですごく涼しい家になった）。小4の宿題を見てやりつつ終日仕事。息子の自由研究の進捗が気になって、自分の仕事が捗らない（苦笑）。

Jog

6時起床。振休、かつ自宅のエアコン工事で息子と二人で終日留守番。ロードバイクのホイールを洗浄して前後のタイヤとブレーキ交換、芝刈り、テント干し、などなど。久々に太陽を拝んだのでキャンプで濡れて異臭を発しているサンダルを干した。息子の自由研究の指導？をして、夕方、息子と二人で洞峰公園でJog。3.5㎞。涼しくて気持ちよい。HR130程度。

Swim

6時起床。雨でJogなしBikeなし。最近、毎日雨でほとんど走れてないので下腹部がふくよかになってきた。昨日から息子とSwimに行きだしたが今日も午後から洞峰公園でSwim。息子がクロールで200mは泳げるようになったので、自由遊泳コースでいっしょに泳いだ。2時間で1000mくらい。一年間のブランクで上半身の筋力が落ちていて話にならないが、レースの有無に関わらずSwimにもまめに通おうと思う。

マラソン前だが下記のイベントに一家でエントリーした。24km部に出ます。
http://yonezawamarathon-e13.com/

銀山平

10日から13日まで奥只見は銀山平で幕営し、開高健を偲びました。ルアーでトラウトを狙いましたが、坊主でした。写真はキャンプ場からの荒沢岳。アブ、ブヨ、羽蟻、スズメバチの猛攻かつほぼ毎日、雨が降り、テントは雨漏りし往生しましたがリフレッシュできました。トレーニングできてないので太りました。体重69.5kg、体脂肪12.5％。

Frei

4時50分目覚ましで起きて2度寝。5時40分起床。時間がなくFrei。朝からとても暑い。

午前中は来年度の非常勤講師の書類作成（履歴書等）で潰れた。午後は学会発表のポスター作りと会議など。

今朝の日経新聞から引用。
「文部科学省科学技術・学術政策研究所は８日、国内外の研究動向を分析した報告書を公表した。世界に影響を与える注目論文の国際シェア（占有率）で日本は９位となり、2016年公表の７位から順位を下げた。」
http://www.nikkei.com/article/DGXLZO19808510Y7A800C1CR8000/

周辺を見回しても日本の研究動向にプラスに働くようなファクターは見当たらない。

Frei

6時30分起床。寝坊。怪しげな雲が出ており、小雨まじりなので車で通勤。蒸し暑い。Frei。銀行に行ったり、いろいろと雑用こなし6000歩程度歩行。

論文のリバイスでほぼ一日使った。夕方、研究打ち合わせ。今日は親父の命日なので好物だった鳥のから揚げとビールで乾杯。あれから16年の歳月が経ったが、日本はより良い国になっただろうか。

Jog

4時50分起床。曇り。洞峰公園でJog。キロ7分程度で6㎞。HR120だがそれなりにきついし、蒸し暑い。発汗がひどい。

午前中、打ち合わせ。午後も打ち合わせなど。雑用こなして夕方、つくばで産総研のラボの飲み会に参加。ネットワークの大切さを実感。

Frei

5時30分起床。法事なのでFrei。
午前中から小田原市早川の眞福寺。美味しい海産物を食べすぎて太って帰ってきた。

Jog

4時50分起床。曇りで小雨混じり。涼しい。4km弱Jog。久々のJogでキロ6分30がキツく感じる。特に着地がきつい。HR130まで。

車で通勤。午前中は定期試験監督、午後は打ち合わせ、実験、会議。夕飯は息子と2人で3人前のラーメンを作って食べた。食後にキャッチボール。一汗かいた。

Bike通勤

寝坊して6時30分起床。涼しく快眠。Bike通勤。出勤時は逆風で43分台、帰宅時はほぼ無風で37分台。HR155までで脚がいっぱいいっぱい。律速は明らかに脚力。Runのスピードを阻害しないBike用の脚力を考究する必要がある。

朝から夕方までラボの中間報告会。ラボメンバー全員分の進捗を一気に聞くと、普段のゼミでは気が付かない点に気がついたりして、今日はかなり有益でした。

体重70.1kg、体脂肪率12.5％。休肝日。鳥海ツアー後、若干太りぎみ。

散歩、Bike通勤

4時50分起床。曇りで涼しい。さすがにインターバルをやる元気はないので3km程度散歩。

Bike通勤。レースの疲れは残っているが涼しいので快適。しかし負荷をかけてもHRは上がらず（150程度）。先日、久々にすね毛を剃ったが、脚の筋肉の発達具合がよく見えてモチベーションは上がる。

終日、論文を読んで過ごした。とても贅沢な日。

第31回矢島カップ

今年も矢島カップに出てきました。この大会には2003年あたりから毎年出ていますが、自転車レースの中では一番好きな大会です（どれかひとつ選べと言われたら、この大会を選びます）。ここ数年は息子も参戦し、家族全員で参加できるのも良いです。今年は4月中旬までマラソン対策をしていて、自転車のトレーニングは「一夜漬け」でしたが、体重が大幅に減ったことが影響したのか、昨年と比較しそれほどタイムを落とさずにすみました。

旧友が大幅に記録を更新したり、70過ぎの方がものすごいモチベーションでレースに挑んでいたりするので、とても刺激をもらえます。

レース記録などはこちら↓。
http://www.city.yurihonjo.lg.jp/yashima/roadrace/cycle%20hp/top/newindex.html

今シーズンの自転車レースはこれで終わりですが、秋以降のマラソン練習と自転車練習のバランスを考え、自転車の方も通年でレベルアップできるように工夫したいと思います。