通勤ライド

6時起床。通勤ライド往復31キロ。出勤ライドで初めて40分切った。湿度が高い。一日中バタバタと走り回って終了。8月末の手賀沼で水泳デビューするのでかなり練習しないと溺れる。

不動峠2本

7時30分起床。朝食後、9時前にスタート。不動峠2本。51km、580mアップ。2本とも18～9分くらい。峠道はバイクとランナーで混雑。路面の苔が湿って嫌な感じだが、ミシュランのPRO3は路面の食いつきがよい。PRO4との差は正直よくわからない（なので安いPRO3で良いと思う）。

日差しがきつく暑い。これから潮来トライアスロンに出てきたMazvo Triathron Teamメンバーと合流して飲み会。

運動会

5時30分起床。小学校の運動会。豚児は徒競走で3年連続1位。リレーでも3位から順位を2位に上げる好成績。見習わないといけない。一日涼しくて観戦しやすかった。私はこれから仕事関係の情報交換会。ハシゴで児童館オヤジの会の予定。ここ3日間ほど筋トレだけでバイクもランもサボっているが、明日の朝練も黄色信号。ちょっと身体がたるみ出した。来週末は160km、2000mアップが待っているというのに・・・

体幹トレーニング

5時30分起床。奥さんと体幹トレーニングした。下のリンクにでているプランクをタバタ式で8セット。8セット目くらいはかなりきつい。

http://stretchpole-blog.com/core-training-menu-3599#midasi7

午前中に農水省本省へ。終日、研究イベントに参加。エネルギッシュな方とたくさん出会って元気をもらった。

Frei

5時半起床。体幹トレーニング。奥さんとタバタ式で8セット。きつい。

晴れ、昨日ほど暑くないがちょっと湿気あり。終日打ち合わせ、講義、会議で終了。

入浴後体重は71.1㎏。玄関にヤモリ登場。夏は近い。

通勤31㎞

5時30分起床。自転車通勤往復31㎞。歩道を走る車にはねられそうになる。午前中、大学院生向けの「応用生理学」講義（90分）。午後は研究費の申請書など作成。実験したいがなかなか時間が作れない。

晴れ、朝から暖かい。日中は暑い。入浴後体重70.7㎏で体脂肪率12.3％。結構絞れてきた。

通勤31km

寝坊して6時起床。昨日の118kmロングライドの影響か、身体と脚（とこころも）が重い。自転車通勤を休もうかと思ったが、あまりに天気が良いのでバイクで出勤。往復31キロ。40分×2。片道15.5kmだがなかなか40分は切れない（信号待ちが多い）。

晴れ、とても暑い。西日がきつい。

本日は午前・午後と打ち合わせで終了。うちの学部教員と学生の研究姿勢についてシビアなディスカッション。夕方、茨城県立医療大のM先生のラボに伺い、精神疾患患者への作業療法についてお話を伺う。

ロングライド

4時40分起床。奥さんが早朝からトレランに出発するのでいっしょに起きてしまった。5時40分にOさんが自宅にやってきていっしょに出発。6時20分平沢駐車場。おニューのコルナゴC60のSさんと合流。不動峠を回避して、冬場の平地コースへ。つくば射撃場、千代田カントリー、畜産センター、下林、板敷、国道50号、桜川、北条、自宅という筑波山、加波山をまわるコースで118km、トータル480mアップ。4時間32分。暑かったがひさびさの充実ロングライド。

通勤31㎞

5時30分起床。通勤バイク往復31㎞。晴れ、乾燥していて爽やか。どういうわけだかシートポストが下がり始める。アルミフレームでカーボン製シートポストなのでクランプ締めすぎが怖い。往復で2㎝ほど落ちた。

本日はMTG、講義、来客等であっという間に終了。大学院生向けの講義はアフガニスタン人の留学生がいるので英語でやっているが日本人受講生がひとり離脱してしまった。残念。

入浴後体重は70.2㎏。脚は自転車モードになりつつあり、身体も軽くなった。

通勤31㎞

目覚まし前に4時50分起床。自転車通勤往復31Km（40分間×2）。朝は晴れて、乾燥していて爽やか。帰宅時は寒い。

ひさびさに自分で手を動かして実験することにしたので、ラボのベンチにプライベートなスペースをもらった。まさにプレーイングマネージャー（もともとそのほうが性に合っている）。

8月末の手賀沼トライアスロンがすでに定員とのことでガックシ。別のレースを探そう。

体重71㎏（起床時）。

自転車通勤、科研費パブコメ

2度寝して5時30分起床。Jogする時間がないので体幹トレーニング。晴れ、湿度低くさわやか。自転車通勤往復31キロ。自転車通勤用に購入したドイツ製防水バックパックが非常に背負いやすい。釣りで使うビニールバケツのようだが背中にフィットするようにできている。24Lの容量だが、着替えや弁当、水筒、ノートPCなど収納可能。

本日はいくつかの会議やミーティングであっという間に終了。科研費制度が大きく変わるようだが、現在パブコメ募集中とのこと。

https://reg34.smp.ne.jp/regist/is?SMPFORM=minf-tasdr-60f69793bafcef024a04f4e0de074e8b

Frei

2度寝で6時起床。なんだかとても忙しくなってきたので早朝覚醒の4時間睡眠だが眠くない・・・朝から雨なのでFreiにしたがかなり太ももの張りがとれてきた。

本日代休なのでラボで論文書き進める予定だったが、結局はいろいろ忙殺される。ひさびさに還流固定の準備などしてひそかに抵抗を試みた。

雨、湿気がひどい。

Frei、かみね動物園、誕生日

5時30分起床。5時間睡眠かつ出張開けで疲れが残るのでFrei。晴れ。さわやか。自転車通勤もナシ。
午前中はミーティングやデータ解析して、昼にかみね動物園でミーティング。ゲレザ（クロシロコロブス）の栄養代謝の研究をすることになった。ゲレザはよく見ると結構かわいい顔をしている。「てっぺい」くんに近寄って見ると、お前は誰だ？という顔をしてすぐに逃げられた。まずは友達になるのが課題か。

阿見に戻ってひたすら学会期間中にためた仕事の処理。学生に47才の誕生日のお祝いをしてもらった。ありがとう！

Jog神戸

6時起床。晴れ。5km、Jog。神戸駅から有馬街道を北上。神戸大病院を通過して平清盛像を右折。元町まで下って、神戸駅。アップダウンが多くて走りにくい。神戸駅周辺はなかなか走りやすいコースがみつからないが、街を見ながらのんびり走るのも悪くはない。

日本栄養・食糧学会二日目。武庫川女子大。この学会は久し振りだが、若い人、特に女性が多く、雰囲気が明るい。夜はHindgut Club Japanの面々と西宮で飲んだ。

神戸でJog

神戸駅近くに宿泊。7時起床。神戸駅からハーバーランド、元町経由で神戸駅に戻るコース。7km。50分。ともかく暑い。信号待ちも多く走りにくいが、一応、海沿いにジョギングコースがある。しかしすぐに見失う。六甲山が背景の景色が素晴らしい。

午後、日本栄養・食糧学会に出席。理研の辨野先生と久々にお話したが相変わらずお忙しそう。夜は院生のS君を連れて、三ノ宮。いつもの梅春園で豚足。大倉山のもっこすラーメンで締めてしまった。

自転車通勤

6時起床。2度寝した。自転車通勤、行きは15.4km、43分31秒。快晴、暑いが乾燥していて爽やか。帰りも自転車通勤なので本日の総走行距離は31km。

業務を片づけて、今晩中に神戸にたどり着く・・・はず

ローラー

4時50分起床。目覚まし前に起きてしまった。風雨強いので朝Jogは中止。朝刊読みつつローラーで45分間。52‐15程度。HRあげず。自転車通勤は雨で休み。カッパ着て自転車通勤している人を見ると勤勉だなと思ってしまう。

午前中はメタボロームデータの解析など。

すごい湿気で梅雨時のよう。もっとも苦手で不快な時期が来た。強風。台風のようだ。

Frei

5時30分起床。朝から雨なので自転車通勤は中止にした。

終日、打ち合わせ、会議。某企画に対して、「最小のエネルギーで最大の効果を発揮することに留意せよ」とか、えらそうなことを発言してしまった。トレーニングについても同じだな。

スクワットのみ。

湿気高く、梅雨時のよう。

Jog

4時50分起床。起床時体重72.1kg。炊飯4合仕込んだあと、Jog。昨日はバイク（ヒルクライム）+キャッチボール+水泳だったのでさすがに身体が重い。アクティブレストということで3Km程度。キロ6分半。太ももがおもいきりはっている。職場の階段の昇降がけっこうきつい。

曇り、蒸し暑い。午後から雨の予報なので自転車通勤は中止。

ISAE2016（国際応用動物行動学会）に参加登録した。会場のエジンバラ大学の学内宿泊施設を予約した。6泊7日で513ユーロ。安くてかなり助かる。

不動峠×2、野球、水泳、母の日

4時50分起床。MazvoTriathron Team（MTT）のOさんと平沢駐車場まで走行、SさんとKさん合流。不動峠2本。一本目20分、二本目17分40秒。二本目は後半上げていったが、3.0km地点あたりで乳酸たまってきてたれる。MTTのOKさん親子も2本登った模様。小2なのにすごいね。（うちの子は絶対に来ないw）

不動峠はロードバイクで大混雑。帰宅して、息子と野球。これから息子と水泳の予定。

母の日。奥さんにGarminの新作をプレゼントした（これ自分でも欲しいが・・・うらやましい・・・）。

晴れ、暑い。

つくば学園ウオークラリー大会

5時10分起床。朝食後、北条体育館へ。つくば学園ウオークラリー大会に参加してきた。Mさんご家族とうちの家族計5人でチームを組んだ。約8km、2時間40分。参加者500人くらいの結構大きい大会で、北条や神郡周辺のルート上に設定されているクイズを解きながらウオーキングした。事前に設定されたタイム（ゴール後に開示される）に近いタイムでゴールすると点数が高く、かつクイズの正解数を合算して点数化する。うちのチームはCグループで設定タイムは2時間20分だった（ここでマイナス20ポイント）。グループ内20位（40？チーム中）。なんと飛賞で表彰していただいたので子供らは大喜び。しっかり地場産品をゲットした。

北条の街はお祭りで大層な賑わい。あの竜巻災害後に建ったと思われる新しい建物も増えた。

晴れ、暑い。

自転車通勤再開

5時30分起床。身体重い（前日食べ過ぎ）。大学までバイク通勤。16km、40分。MTB+スリックでもロードと比較するとかなり遅いが涼しく快適だ。気持ちがいい。しかし、シートポストが1cm近く引っ込んでしまった。

曇り、暖かい、いま、昼過ぎだが湿気てきた。これから降雨らしい。帰りも16kmなので、本日の走行距離は32kmになる予定。

通勤用バイクのセットアップ、実家訪問

5時30分起床。最近は「お使い号」に成り下がっているリジットアルミフレームMTBに26×1.25のスリックを履かせて、通勤車に仕立てた。シートポジションをいじりながら試走し、ゆっくり19㎞。「お使い号」仕様から4㎝シートを上げた。シューズも10数年ぶりに新調。Timeのクリートを左右間違えて装着し、シューズが外れずずっこけそうになった。前照灯は若干パワー不足だが、これで通勤することにした。

昼に東京の実家に家族で出かけ、手巻きずしとトランプ三昧。

晴れ、暑い。夕方、つくばに帰還。

Frei、北米神経科学会演題登録

4時50分に起床したがすごい暴風雨なのであきらめて二度寝。6時起床。風雨強し。ロード練習とりやめ（ローラーすればよいのだがここでやらないことが弱さの原因・・・）。午前中は北米神経科学会用に発表要旨を書き、締め切り直前にエントリー終了。11月中旬にサンディエゴに行くことがほぼ決定した。まだサンディエゴ動物園には行ってないので視察し、かみね動物園との共同研究の参考にする予定。

自転車通勤を再開しようと思い、まずはフルアルミの軽量MTBにスリックを履かせてみた。

午後には晴れた。しかし強風で暑い。息子が通っているプール教室を覗いてみた。

不動峠×1

目覚まし前に起床4時50分。6時出発で不動峠一本。前半踏んでみたが全くもたずに、後半たれる。最後の10％は34－27を使ってしまった。18分ちょうど（まだ遅いです）。途中で「ばびゅーん」と抜いていった方と峠で話すと、GolosaのチームメイトYさんとシクロクロスで戦っているKさん。早朝から3本登ったとのこと。勤勉。

43㎞、330mアップ。晴れ、暖かく、風強し。奥さんと子供はタケノコ掘りで、私は論文読んだり書類書きなど。

今晩から荒れるらしい。

Frei、しもふさリザルト

5時30分起床。さすがに昨日のレースの影響で全身だるく、脚も張っているのでFrei。早速リザルトが出た。マラソンシーズンが終了してすぐの自転車2時間耐久だったのでアベレージ35km/hはまずまずか。まったく踏めないのでヒルクライムなどでは撃沈必至だろうが。

「春のしもふさクリテ結果」
http://crra.powertag.jp/spshimofusa/result.html

曇り、暖かい。

下総エンデューロ出走（春のしもふさクリテ in フレンドリーパーク下総）

4時50分起床。ロードバイク3台を車載して下総に出発（5時35分）。6時過ぎにフレンドリーパークに到着。なんとかコース脇に駐車できた。まつぼっくり保育園トライアスロンチーム（MTT）のメンバー（Oさん、Sさん、Kさん）と2時間エンデューロに参戦。トータル71km。アベレージ35.4km/h。トップとは10Lap（つまり15kmの差がついた）。いつものように前半ツッコミ過ぎて、蓄積乳酸に耐えながらの走行。ちょうどよい集団に入って乳酸の蓄積が減ったが、さすがに残り20分で脚が売り切れた。非常によいトレーニングになった。息子はアンダー9で11位（36人中）、奥さんはロード女子で・・・。