Jog、自転車通勤

4時50分起床。曇り。かなり涼しくなった。洞峰公園でJog。明日のつくばリレーマラソンのために、Cコース1.6㎞をキロ4分で走行。ペースは上がらず。HRも160程度までしか上がらず。身体が寝ている。

久々の自転車通勤。半そでジャージでは乗り出しが寒い。

今日は投稿論文執筆。研究打ち合わせ、3年生とゼミの相談など。科研費申請書の作成がまったく進まず。

Jog：7.3㎞、43分、HR141（Ave)
Bike：31㎞、80分

ウインドスプリント、豚児9歳

5時30分起床。曇り。時間もないのでアップして、ウインドスプリント5本。蒸し暑くて滝汗。不快指数100％。

朝から会議、午後も会議。29年度学部改組後の講義や実習がとても「すごい」ことになりそうで、いったいいつ研究する時間があるのだろうか、という印象。研究のアウトプットだけではなく、ラボ運営自体が危機的状況。週末、夏季休暇などもつぶれる可能性大。今から対策を打たないととんでもないことになりそう。

息子9歳の誕生日。いつもより早く帰ってお祝いした。無事に育ってくれて何より。彼らが大学に進むころにはよりよい研究教育環境にしたいものだ。前進するのみ。

Run：30分（5本ウインドスプリント）

ローラー、東大非常勤

4時50分起床。曇り。ローラーでビルドアップ。20分アップ。

東大大学院修士課程の非常勤講師。学生さんの質問のクオリティが素晴らしい。夕方、阿見に戻って夜は筑波大医学医療系のTK先生を囲んで懇親会。

ローラー：31分、AveHR113、MaxHR165

Frei

4時50分起床。昨日のハーフ練習と水泳でさすがに身体が重いのでFreiにした。曇り。自動車通勤。

午前中は打ち合わせ。水戸とSkypeで。うちのようなタコ足大学はSkypeをフル活用すべきだろう。

午後は講義の準備と論文チェック。あっという間に一日終了。

LSD,Swim

4時50分起床。一杯の茶漬けを食べて、西大通り北上、東大通り南下のLSD。キロ7分でHR130で走行。補給2回。今日は暑くて15㎞過ぎには脚にもきたので30㎞走は中止。

帰宅後、すぐに息子と奥さんが待ち構えていて洞峰公園でSwim。両脚攣った。

Jog:22.7㎞、2時間44分27、HR127、Max140、1218kcal
Swim:400m

大学院入試

5時30分起床。雨。ローラーやる時間がなかったのでFreiにしてしまった。

終日、大学院入試。その後、講義のスライドを作成。

受験生のみなさま、お疲れさまでした！

ローラー

5時30分起床。雨なのでJogは断念してローラー。最近、外で走れないのでローラーの負荷確認用として心拍を測ることにした。まともに心拍数を測定するのは3年ぶりくらいか。HR90くらいからビルドアップしたが心拍が全く上がらない。老化か。こうなるとパワーも計ってみたくなる。朝刊読みながらというのがダメなのかもしれない。

友人が教えてくれたトレーニング記録の管理に使えそうなサイト
http://www.goldencheetah.org/#section-features

車で出勤。会議、打ち合わせ、論文執筆、講義準備など。

ローラー：25分、Ave HR112、Max149