Frei

6時30分起床。寝坊。怪しげな雲が出ており、小雨まじりなので車で通勤。蒸し暑い。Frei。銀行に行ったり、いろいろと雑用こなし6000歩程度歩行。

論文のリバイスでほぼ一日使った。夕方、研究打ち合わせ。今日は親父の命日なので好物だった鳥のから揚げとビールで乾杯。あれから16年の歳月が経ったが、日本はより良い国になっただろうか。

Jog

4時50分起床。曇り。洞峰公園でJog。キロ7分程度で6㎞。HR120だがそれなりにきついし、蒸し暑い。発汗がひどい。

午前中、打ち合わせ。午後も打ち合わせなど。雑用こなして夕方、つくばで産総研のラボの飲み会に参加。ネットワークの大切さを実感。

Frei

5時30分起床。法事なのでFrei。
午前中から小田原市早川の眞福寺。美味しい海産物を食べすぎて太って帰ってきた。

Jog

4時50分起床。曇りで小雨混じり。涼しい。4km弱Jog。久々のJogでキロ6分30がキツく感じる。特に着地がきつい。HR130まで。

車で通勤。午前中は定期試験監督、午後は打ち合わせ、実験、会議。夕飯は息子と2人で3人前のラーメンを作って食べた。食後にキャッチボール。一汗かいた。

Bike通勤

寝坊して6時30分起床。涼しく快眠。Bike通勤。出勤時は逆風で43分台、帰宅時はほぼ無風で37分台。HR155までで脚がいっぱいいっぱい。律速は明らかに脚力。Runのスピードを阻害しないBike用の脚力を考究する必要がある。

朝から夕方までラボの中間報告会。ラボメンバー全員分の進捗を一気に聞くと、普段のゼミでは気が付かない点に気がついたりして、今日はかなり有益でした。

体重70.1kg、体脂肪率12.5％。休肝日。鳥海ツアー後、若干太りぎみ。

散歩、Bike通勤

4時50分起床。曇りで涼しい。さすがにインターバルをやる元気はないので3km程度散歩。

Bike通勤。レースの疲れは残っているが涼しいので快適。しかし負荷をかけてもHRは上がらず（150程度）。先日、久々にすね毛を剃ったが、脚の筋肉の発達具合がよく見えてモチベーションは上がる。

終日、論文を読んで過ごした。とても贅沢な日。

第31回矢島カップ

今年も矢島カップに出てきました。この大会には2003年あたりから毎年出ていますが、自転車レースの中では一番好きな大会です（どれかひとつ選べと言われたら、この大会を選びます）。ここ数年は息子も参戦し、家族全員で参加できるのも良いです。今年は4月中旬までマラソン対策をしていて、自転車のトレーニングは「一夜漬け」でしたが、体重が大幅に減ったことが影響したのか、昨年と比較しそれほどタイムを落とさずにすみました。

旧友が大幅に記録を更新したり、70過ぎの方がものすごいモチベーションでレースに挑んでいたりするので、とても刺激をもらえます。

レース記録などはこちら↓。
http://www.city.yurihonjo.lg.jp/yashima/roadrace/cycle%20hp/top/newindex.html

今シーズンの自転車レースはこれで終わりですが、秋以降のマラソン練習と自転車練習のバランスを考え、自転車の方も通年でレベルアップできるように工夫したいと思います。