野球、Swim、筋トレ

気胸を発症して2か月。ほぼWalkingと称する散歩のみのワークアウト。腹部が膨大してきて、かつ運動するのが億劫になってきた。運動に対するモチベーションが低下し、このまま放置するとかなりやばい状況。

午前中の3時間半、息子の野球部練習に付き合う。体育館でドッチボールなど。午後は洞峰公園でスイム。550m＋500m。のんびりクロール。夕方自宅で筋肉体操。スクワット、腹筋など。胸部の筋肉痛がひどい。

話題になっているのでご存じだと思いますが筋肉体操の動画はこちらです。スクワットはこなせますが、腕立てはまだ無理です。鍛えます。

https://www.youtube.com/watch?v=WndOChZSjTk

ウォーキング

まだまだ体調が本調子でないので、トレーニングを開始するための助走として、朝は4時50分か5時30分に起床して、2～3kmのWalkingをしています。ランはもう少し涼しくなってから開始する予定。低気圧が来ると気胸を発症する前よりも堪えます。食生活は変えてないので腹部は順調に成長してきて、70kgを超えました。職場の階段の上り下りが以前よりも面倒になっていますが、こちらはメンタルな問題かもしれません。