Jog、スイミング

6時30分起床。久しぶりの休み。曇りで涼しい。午前中、奥さんとJog。12㎞。キロ7分前後。この時期の昼なのに洞峰公園、ペデストリアンにはそこそこランナーがいる。涼しいからか。夕方は洞峰公園のプールでスイム練。50分間で1700m。このペースだと全然しんどくない。若干、身体が浮くような気がしたので、エジンバラ、横浜出張で体重増かと思ったが、入浴後体重は68.9㎏、体脂肪13.2％。