Jog、自転車通勤

4時50分起床。晴れてかなり涼しい。半そででは寒いくらいだが走り始めると丁度良い。ビルドアップ。筋肉痛は無くなったがまだ脚重い。キロ5分30秒維持がまだしんどい。

自転車通勤。重いギヤで筋トレ。涼しく快適。ただし、夜は虫が多い。今日は田んぼに車が落ちていた。

科研費計画、ゼミ、外書購読など。

Jog：7.5㎞、41分07、HRave132,max148,
Bike:31km,80分

自転車通勤

6時起床。久々にからっとした気持ちの良い快晴。ようやく秋らしくなったと思ったが朝から暑い。

自転車通勤、行きは追い風が強く、快適ライド。帰りは涼しいがまだまだ夏ジャージでちょうどよい。脚の筋肉痛はようやくなくなった。4日かかった。

後期のゼミ開始。科研費申請書の計画、打ち合わせなどであっという間に日が暮れる。

Bike：31㎞（78分）HR測定ナシ

Jog

4時50分起床。曇り。暗い。洞峰公園でJog。筋肉痛はかなり治まったが脚はまだまだ張っている。回復走。早朝は涼しく、ランニングには快適になってきた。が、銀杏の匂いがきつくなってきた。

論文執筆、打ち合わせ、資料作成など。

Jog:6.65㎞、43分34秒、HRave132、max143

Frei

5時30分起床。筋肉痛ひどいのでFrei。ローラー回す気にもならない。

午前中、講義。打ち合わせ、会議、打ち合わせ。査読など。科研費申請書の作成に回せる時間がなかなか取れないのが悩み。

Frei

5時30分起床。筋肉痛ひどくFrei。体調はよい。

午前中、東京出張。打ち合わせ。異業種の方との交流はいろいろな意味で勉強になる。

オートファジーの大隅良典先生がノーベル生理学・医学賞、単独受賞。下記、引用。

私は、研究者は自分の研究が、いつも役に立つことを強く意識しなければいけない訳でもないと考えている。「人類の知的財産が増すことは、人類の未来の可能性を増す」と言う認識が広がることが大切だと思う。
https://www.jsps.go.jp/j-grantsinaid/29_essay/no78.html

地引網、スイム

4時50分起床。晴れ。脚筋肉痛。毎年恒例のまつぼっくり保育園イベント、大洗サンビーチで地引網。今年は不漁でカタクチイワシとサメ程度。海水温が高く、園児やOBOGが海水浴。我が息子も当然ずっと海水に浸かってたが、私も泳ぎたかった。

夕方、洞峰公園でSwim。昨日のリレーマラソンで脚の筋肉痛がひどい。50分ゆっくり泳いだ。MTTのSKさんと合流。

Swim：50分、2.3㎞くらい？

つくばリレーマラソン

4時50分起床。雨。研究学園駅周辺広場に8時に集合してテント設営など。つくばリレーマラソンに参戦。心配していた雨もあがった。気温18度でこの時期としてはまずまずのコンディション。

まずはファミリーの部が9時スタート。トータル10㎞。1,7㎞のコースを6周回。うちの家族とKさん親子の5名チーム。

2走：HRave173、max183、6分48秒
6走：HRave174、max183、6分37秒

こんなに上げるつもりはなかったが優勝できるかも？と思ってしまい、上げてしまった。で、まさかの優勝！息子もよく頑張った。

10時30分から42.195㎞のリレーの部（男女混合）。私とKTさんがそれぞれ10周回（17㎞）走って、あとは奥さんとTさんに走ってもらった。タスキを受けてから、最初の5周回はキロ5分から5分10くらいで刻んでいたが、後半は崩れた。10月末のマラソンの良い練習にはなったがすぐに筋肉痛が出た。

16.7㎞、1時間29分18、HRave166,max175