宝篋山、1000m×２

６時起床したが朝練なし。快晴で強風。朝食後、新春恒例、家族で宝篋山登山。北条から山頂往復。頂上で会食中？のO江さんに会って、下山。下山はいつものように駆け下りた。７kmを２時間弱。400mアップ。昼食はK龍のラーメン補給。（フクレミカンのラーメンはありませんでした）

息子の宿題に付き合った後、夕方の洞峰公園で1000m×2本。上げられず。キロ4分30秒程度。HRmaxは165。