30km走、スイム

9日は5時30分起床。曇り。農学部会計のKKさんとまつぼっくりトライアスロンチーム（MTT）のKTさんと3人で30キロ走。自宅～西大通り～ウェルネスパーク～東大通～南大通り～洞峰公園～自宅。7時出発ですぐに雨。1人だったら引き返すレベルの大雨だったが3人だと黙々と走れる。水たまりは厄介だったが雨で涼しく楽しく走れた。後半、KTさんがペースアップし、ビルドアップになった。すごく良い練習なったが、月末の水戸ではサブ4は無理だろう。練習後、やたらと腹が減る。

夕方、MTT飲み会。十九の真田バージョン一升をあっという間に空け、後半は記憶がない。（日記もかけないレベル）

今日は寝坊で7時起床。午前中は仕事。夕方、洞峰公園で子供とスイム。息子の友達（2名）と一緒になり、小学生3名の相手をした。それぞれ結構泳げたのでそれなりにトレーニングになった。

9日、Jog：29km、3時間ちょっと、HRave133,max161,1435kcal
10日、スイム：200mくらい。