4時50分起床。ふとんが厚いのかびっしょり寝汗かいた。すぐに申請書書き。朝食後も申請書書き。ほぼ完成させて共同研究者と事務に提出した後、タバタローラー。10分アップ、20秒ON/10秒OFF×8セット、10分ダウン。2セット目から一気にHR上がり、心肺のレスポンスが良くなったと感じるが、とてもシンドイ。このシンドさは結構引きずる感じ。太ももカチカチ。
曇り。
これから久しぶりにルーメン研究会に出席します。
http://jsrmp.web.fc2.com/conference/Conference48J.html
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7時起床。寝坊。午前中に洞峰公園でSwim。300m＋500m。完泳者コースだけが混んでいたので1時間で終了。上半身の筋力ゼロで全く水がかけずにキックも弱く進まない。上半身の筋トレします。 夕方、久々に息子とキャッチボールしたがいい球を投げるようになっていてびっくりした。 ...
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6時起床。晴れで暑い。昨日の不動の登りで筋疲労気味だが、自転車通勤15.5㎞×2。行きは42分、帰り37分。少し出力が上がってきたように気がする。 自重筋トレは休み。
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午後少し時間ができたのでミヤタのクロモリでライド。藤沢からりんりんに出て、北条、神郡、稲葉酒造を覗いて、りんりん経由で帰宅。51㎞で2時間30分のノンビリペースの快復走。快晴でかつ、5月らしくカラッと乾燥していて快適でした。 稲葉酒造 。男女川ですね。夕方でしたが、お客さん結構...
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