4時50分起床。休肝日あけだが身体が若干重い（前の晩、カレーうどん食べ過ぎ？）。今日は振替休日なのでいつもの朝より長めにBuildup走。走り始めのキロ6分30秒から最後は5分まで上げる。計8km。明るくなりだす時間が早くなってきた。ウインドブレイク素材のジャージだとかなり暑く感じるようになった。
出勤して、学生の投稿論文原稿をチェックしたあと、明日のかみね動物園でのイベント用スライドの作成中。
事前受付が必要ですが、下記のイベントに登壇します。お待ちしております。
http://www.city.hitachi.lg.jp/zoo/002/p049350.html
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7時起床。寝坊。午前中に洞峰公園でSwim。300m＋500m。完泳者コースだけが混んでいたので1時間で終了。上半身の筋力ゼロで全く水がかけずにキックも弱く進まない。上半身の筋トレします。 夕方、久々に息子とキャッチボールしたがいい球を投げるようになっていてびっくりした。 ...
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6時起床。晴れで暑い。昨日の不動の登りで筋疲労気味だが、自転車通勤15.5㎞×2。行きは42分、帰り37分。少し出力が上がってきたように気がする。 自重筋トレは休み。
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午後少し時間ができたのでミヤタのクロモリでライド。藤沢からりんりんに出て、北条、神郡、稲葉酒造を覗いて、りんりん経由で帰宅。51㎞で2時間30分のノンビリペースの快復走。快晴でかつ、5月らしくカラッと乾燥していて快適でした。 稲葉酒造 。男女川ですね。夕方でしたが、お客さん結構...
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