Bike平地練習＠土浦市藤沢

 昼食後に土浦市藤沢の田んぼ脇でBikeの平地練。今日は夏のような日差しでしたね。3㎞弱のコースを何往復かして27㎞を50分かけて走りました。巡行スピードが31㎞/hなのでまだまだですね。脈は150程度ですので、こちらが律速のような気がしてます。トライアスロンもヒルクライムもレース出走の予定がないですが、日々精進したいと思います。並走するりんりんロードでは子供連れでサイクリングしている方をたくさん見かけました。うちもちょっと前までは子供が付き合ってくれたのです。今日、息子は陸上競技部の練習でした。練習を覗きに行こうかと言ったら、来ないでくれとのことでした。まあそうですよね（笑）。

うつ病バイオマーカーの２つの論文（リン酸エタノールアミンについて）

昨日は第31回アミノ酸セミナー（国際アミノ酸科学協会主催）という集まりに参加させてもらい、帝京大学医学部の功刀浩先生のご講演「うつ病とアミノ酸」を拝聴しました。患者さんの脳脊椎液や血液の代謝物を分析し、うつ病のバイオマーカーを探索したという内容でした。私もうつ病モデルマウスを使って、代謝物の解析をしていくつか論文を発表してますので大変興味深く聞きました。講演内容の論文はJPRに2018年に発表されてます。

Plasma amino acid profile in major depressive disorder: Analyses in two independent case-control sample sets

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0022395617305344?via%3Dihub

この論文のなかでは、リン酸エタノールアミン（PEA）がうつ病患者さんの血漿で高値だと発表しています。一方で興味深いことに同時期に国内から発表された論文では逆に患者さんの血漿でPEAが低値を示すと発表しています。クリニックの院長をされている川村則行先生の論文がこちらです。2018年にPsychatry and clinical neurosciencesに発表されています。考察にPEAの分析手法についてコメントがありますが示唆に富んでいます。

Plasma metabolome analysis of patients with major depressive disorder

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/pcn.12638

日経BPの下記の記事でも紹介されていますが、この研究は鶴岡のメタボローム解析ベンチャーであるHuman Metabolome Technologyが解析を担当しています。

https://project.nikkeibp.co.jp/behealth/atcl/feature/00003/091300031/

我々はマウスの代謝物を分析していると、分析手法で真逆のデータが出たりします。どちらを取るべきか非常に悩みます。今回のEPAのような事例は珍しいことではないで、個人的にはいくつかの代謝物やmicroRNAなどを組み合わせて、病態のマーカーとするのが現実的かと思っています。特にうつ病のようなヘテロな病気にはそれが良いと思えます。

功刀先生はご講演の最後に、うつ病の予防や治療という観点から食のポテンシャルは非常に高い、とコメントされていました。その一言にとても勇気づけられました。

りんりんロード（岩瀬ーつくば）

今日は誕生日なので、記念に霞ヶ浦一周しようと思ったら、二度寝して寝坊。りんりんロードでのLSDにしました。いつものことですが、自宅から竹園、桜を経由して北条でりんりんロードに入ります。岩瀬まで往復で85㎞、3時間40分程度のライドでした。行きは順風、帰りは逆風。帰りは筋トレになってしまいました。

【写真1】つくば市街から北条への道。田植えが進んでます。北条周辺は今日も田植えしてました。そこらじゅうで雉の鳴き声が聞こえます。

【写真2】南側から筑波山。強烈な追い風でした。ここから見える筑波山の形が好きなんです。

【写真3】真壁へ向かう途中に麦畑がありました。黄金色できれいです。この麦はどこに出荷されてるんでしょうね？用途は？

【写真4】りんりんロードの終点、岩瀬駅。相変わらずここには自販機はないですが休憩できるベンチと木陰があります。

【写真5】岩瀬駅からの帰りはものすごい逆風でした。岩瀬から自宅まで40㎞ちょっとの行程でしたが2時間近くかかってしまいました。いいトレーニングにはなりましたが最早、LSDではないですね(笑)。

不動峠・筋トレとタイムトライアル

出勤途中に北条に寄って不動峠でトレーニングしてきました。昨年度末に路面改修してすごく走りやすくなってます。平沢の駐車場に車を停めて、一本目は筋トレで25分、二本目はタイムトライアルしました。久しぶりに16分台でした。去年は17分台までしか上がりませんでしたが、路面がきれいになったおかげでしょうね。

【写真１】スタート地点です。こんな看板が立ちました。やる気にさせますよね。行政側の配慮が感じられます。

【写真2】路面はとてもきれいです。ただ濡れているとスリップがこわいです。以前の荒れた路面よりも下山は気を使います。路面がきれいですので小石や小枝を拾うとバランスを崩しやすいので注意です。

【写真3】今日はうぐいすの大合唱？でした。すごい個体数がこの周辺でメスを求めています。ロードレーサーも多かったですがそれ以上。

【写真4】最後の10％も路面がきれいなので登りやすいです。この区間が一番負荷がかかりますね。ダンシングせずにシッティングのままで登るようにしています。

【写真5】不動峠です。この20年間で何度登ってるか分かりませんが毎回きついです。ただどの時期に登っても雰囲気がある峠で飽きません。看板によると31個のカーブがあるということです。ちょうど今は新緑もきれいで風も心地よいです。梅雨に入ると蒸し風呂のようになり、またそれも悪くはないです。いよいよヒルクライムシーズン突入ですが、今年もレースに出る予定はないので、まずはこの峠で15分切ることを目標にトレーニングしたいと思います。

【写真6】練習後に北條蔵さんによって、日本酒を購入。ここでしか購入できない来福の秘密酒があります。来福酒造の日本酒、焼酎、ワインなどほぼ揃っています。お近くに寄ったら是非覗いてみてください。

大学周辺Jog

ここ3か月ほど、自転車通勤しない日の夕方は職場周辺を走ることにしてます。せいぜい5~6㎞くらいですが習慣化してきました。以前は早朝走ってましたが朝は6時くらいまで寝ることにして、夕方の一時間弱を充ててます。

【写真1】出発地の茨城大阿見キャンパス。農学部研究棟です。遠隔授業が多いので学生さんはまばらです。早く賑やかさを取り戻してほしいです。

【写真2~4】メインキャンパスのとなりに大学農場がありますが、農場に沿った遊歩道があります。1㎞もない小道ですが癒されます。

【写真5】ここが出口（入口）です。散歩してる人もいますので抜くときは声をかけましょう。

ここを抜けた後は茨城県立医療大周辺を周回したり、三菱商事バイオサイエンス研究所、阿見第二小学校周辺を走ります。車も少なく走りやすいです。

【写真6】阿見第二小学校。栗の花の匂いが強烈でした。

　【写真7】大学へ到着。今日は6㎞ほど走りました。キロ6分程度ですがもう汗びっしょりです。脈はせいぜい140程度です。ジョギングした後の仕事は結構捗ります。練習後は脈拍がかなり落ちてて、今日は37まで落ちました。

土浦市藤沢の平地練習（ロード）

ほぼ一年ぶりの更新です。この一年、バイクもランもそこそこやってましたが、レースには全くでてないので、負荷を上げた練習はまったく出来てません。今朝は昨日の通勤中にたまたま見つけた平地コースで負荷を上げてみました。場所はりんりんロードの藤沢休憩所から常磐道までの3㎞の往復コース。りんりんロードと並走した片側1車線の舗装路で車も少なくとてももがきやすいです。横風がそこそこきつく、30㎞/h以上をキープするのが精一杯で3往復（18㎞）して終了。脈もまったく上げられず、MAX154。まあこんなもんでしょう。

【写真１】ここがりんりんロードの藤沢休憩所です。日陰もあり、心地よい休憩スポットです。駐車もできるようです。

【写真２】ここからスタートします。昨日の午前中はバイアスロンの練習をしているグループがいましたが、今朝はほぼ貸し切りでした。

【写真３】ひたすら平坦のまっすぐな道を踏み込みます。この写真の右側は田んぼなので風には弱いコースです。つまり風対策も充分できます。

【写真４】ここが折り返し地点。車やバイクに気を付けて折り返します。

【写真５】宝篋山を目標に踏み込みます。今日は田植えをしてましたので軽トラが多かったです。作業の邪魔をしないようにしましょう。

【写真６】ゴールです。ここを往復していれば全く脚を休めることができないので、高密度なトレーニングができると思います。